Besin Değerleri / Sebzeler / Acı Yeşil Biber
Acı Yeşil Biber Kaç Kalori?
100 gram acı yeşil biber 40 kcal enerji, 2 g protein, 9,5 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 adet (45 g) yaklaşık 18 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (45 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 40 | 18 | %1 |
| Protein (g) | 2 | 0,9 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 9,46 | 4,26 | %2 |
| Şeker (g) | 5,1 | 2,3 | %3 |
| Lif (g) | 1,5 | 0,68 | – |
| Yağ (g) | 0,2 | 0,09 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,02 | 0,01 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,01 | 0 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,11 | 0,05 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 7 | 3,15 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,02 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 340 | 153 | %8 |
| Kalsiyum (mg) | 18 | 8,1 | %1 |
| Fosfor (mg) | 46 | 20,7 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 25 | 11,3 | %3 |
| Demir (mg) | 1,2 | 0,54 | %4 |
| Çinko (mg) | 0,3 | 0,14 | %1 |
| A vitamini (µg) | 59 | 26,6 | %3 |
| C vitamini (mg) | 243 | 109 | %136 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,69 | 0,31 | %3 |
| K vitamini (µg) | 14,3 | 6,44 | %9 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 23 | 10,4 | %5 |
| Su (g) | 87,7 | 39,5 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %17 · Karbonhidrat %79 · Yağ %4
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- Potasyum kaynağı
- C vitamini açısından zengin
- K vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 41. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 30. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram acı yeşil biber kaç kalori?
100 gram acı yeşil biber yaklaşık 40 kcal enerji içerir. 1 adet (45 g) yaklaşık 18 kcal’dir.
Acı Yeşil Biber protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 2 g protein, 9,5 g karbonhidrat (5,1 g şeker) ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %17’i proteinden, %79’i karbonhidrattan ve %4’i yağdan gelir.
Acı Yeşil Biber lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,5 g, 1 adet (45 g) porsiyonda yaklaşık 0,7 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Kuru Soğan – 40 kcal
- Havuç – 41 kcal
- Kereviz (Kök) – 42 kcal
- Dereotu – 43 kcal
- Brüksel Lahanası – 43 kcal
- Kırmızı Pancar – 43 kcal
- Maydanoz – 36 kcal
- Taze Nane – 44 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170497 · Peppers, hot chili, green, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.