Besin Değerleri / Sebzeler / Havuç
Havuç Kaç Kalori?
100 gram havuç 41 kcal enerji, 0,9 g protein, 9,6 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 orta boy (61 g) yaklaşık 25 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 orta boy (61 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 41 | 25 | %1 |
| Protein (g) | 0,93 | 0,57 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 9,58 | 5,84 | %2 |
| Şeker (g) | 4,74 | 2,89 | %3 |
| Lif (g) | 2,8 | 1,71 | – |
| Yağ (g) | 0,24 | 0,15 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,03 | 0,02 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,01 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,1 | 0,06 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 69 | 42,1 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,17 | 0,11 | %2 |
| Potasyum (mg) | 320 | 195 | %10 |
| Kalsiyum (mg) | 33 | 20,1 | %3 |
| Fosfor (mg) | 35 | 21,4 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 12 | 7,32 | %2 |
| Demir (mg) | 0,3 | 0,18 | %1 |
| Çinko (mg) | 0,24 | 0,15 | %1 |
| A vitamini (µg) | 835 | 509 | %64 |
| C vitamini (mg) | 5,9 | 3,6 | %4 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,66 | 0,4 | %3 |
| K vitamini (µg) | 13,2 | 8,05 | %11 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 19 | 11,6 | %6 |
| Su (g) | 88,3 | 53,9 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %8 · Karbonhidrat %87 · Yağ %5
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şekeri düşük
- Sodyumu düşük
- Potasyum kaynağı
- A vitamini açısından zengin
- K vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 43. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 57. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram havuç kaç kalori?
100 gram havuç yaklaşık 41 kcal enerji içerir. 1 orta boy (61 g) yaklaşık 25 kcal’dir.
Havuç protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,9 g protein, 9,6 g karbonhidrat (4,7 g şeker) ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %8’i proteinden, %87’i karbonhidrattan ve %5’i yağdan gelir.
Havuç lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,8 g, 1 orta boy (61 g) porsiyonda yaklaşık 1,7 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Acı Yeşil Biber – 40 kcal
- Kuru Soğan – 40 kcal
- Kereviz (Kök) – 42 kcal
- Dereotu – 43 kcal
- Brüksel Lahanası – 43 kcal
- Kırmızı Pancar – 43 kcal
- Taze Nane – 44 kcal
- Taze Börülce – 44 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170393 · Carrots, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.