Besin Değerleri / Sebzeler / Kuru Soğan
Kuru Soğan Kaç Kalori?
100 gram kuru soğan 40 kcal enerji, 1,1 g protein, 9,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir. 1 orta boy (110 g) yaklaşık 44 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 orta boy (110 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 40 | 44 | %2 |
| Protein (g) | 1,1 | 1,21 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 9,34 | 10,3 | %4 |
| Şeker (g) | 4,24 | 4,66 | %5 |
| Lif (g) | 1,7 | 1,87 | – |
| Yağ (g) | 0,1 | 0,11 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,04 | 0,04 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,01 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,02 | 0,02 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 4 | 4,4 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 146 | 161 | %8 |
| Kalsiyum (mg) | 23 | 25,3 | %3 |
| Fosfor (mg) | 29 | 31,9 | %5 |
| Magnezyum (mg) | 10 | 11 | %3 |
| Demir (mg) | 0,21 | 0,23 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,17 | 0,19 | %2 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 7,4 | 8,14 | %10 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,02 | 0,02 | %0 |
| K vitamini (µg) | 0,4 | 0,44 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 19 | 20,9 | %10 |
| Su (g) | 89,1 | 98 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %10 · Karbonhidrat %88 · Yağ %2
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şekeri düşük
- Sodyumu çok düşük
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 42. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 51. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kuru soğan kaç kalori?
100 gram kuru soğan yaklaşık 40 kcal enerji içerir. 1 orta boy (110 g) yaklaşık 44 kcal’dir.
Kuru Soğan protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,1 g protein, 9,3 g karbonhidrat (4,2 g şeker) ve 0,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %10’i proteinden, %88’i karbonhidrattan ve %2’i yağdan gelir.
Kuru Soğan lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,7 g, 1 orta boy (110 g) porsiyonda yaklaşık 1,9 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Acı Yeşil Biber – 40 kcal
- Havuç – 41 kcal
- Kereviz (Kök) – 42 kcal
- Dereotu – 43 kcal
- Brüksel Lahanası – 43 kcal
- Kırmızı Pancar – 43 kcal
- Maydanoz – 36 kcal
- Taze Nane – 44 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170000 · Onions, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.