Besin Değerleri / Sebzeler / Dereotu
Dereotu Kaç Kalori?
100 gram dereotu 43 kcal enerji, 3,5 g protein, 7 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ içerir. Yarım demet (20 g) yaklaşık 9 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | Yarım demet (20 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 43 | 9 | %0 |
| Protein (g) | 3,46 | 0,69 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 7,02 | 1,4 | %1 |
| Lif (g) | 2,1 | 0,42 | – |
| Yağ (g) | 1,12 | 0,22 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,06 | 0,01 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,8 | 0,16 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,1 | 0,02 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 61 | 12,2 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,15 | 0,03 | %1 |
| Potasyum (mg) | 738 | 148 | %7 |
| Kalsiyum (mg) | 208 | 41,6 | %5 |
| Fosfor (mg) | 66 | 13,2 | %2 |
| Magnezyum (mg) | 55 | 11 | %3 |
| Demir (mg) | 6,59 | 1,32 | %9 |
| Çinko (mg) | 0,91 | 0,18 | %2 |
| A vitamini (µg) | 386 | 77,2 | %10 |
| C vitamini (mg) | 85 | 17 | %21 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 150 | 30 | %15 |
| Su (g) | 86 | 17,2 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %27 · Karbonhidrat %54 · Yağ %19
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Sodyumu düşük
- Potasyum açısından zengin
- Kalsiyum kaynağı
- Demir açısından zengin
- A vitamini açısından zengin
- C vitamini açısından zengin
- Folat açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 45. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 6. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram dereotu kaç kalori?
100 gram dereotu yaklaşık 43 kcal enerji içerir. Yarım demet (20 g) yaklaşık 9 kcal’dir.
Dereotu protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,5 g protein, 7 g karbonhidrat ve 1,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %27’i proteinden, %54’i karbonhidrattan ve %19’i yağdan gelir.
Dereotu lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,1 g, yarım demet (20 g) porsiyonda yaklaşık 0,4 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Brüksel Lahanası – 43 kcal
- Kırmızı Pancar – 43 kcal
- Taze Nane – 44 kcal
- Kereviz (Kök) – 42 kcal
- Taze Börülce – 44 kcal
- Havuç – 41 kcal
- Acı Yeşil Biber – 40 kcal
- Kuru Soğan – 40 kcal
İlgili yazılar
- Demir Eksikliğinde Beslenme
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 172233 · Dill weed, fresh
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.