Besin Değerleri / Sebzeler / Taze Nane
Taze Nane Kaç Kalori?
100 gram taze nane 44 kcal enerji, 3,3 g protein, 8,4 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir. 2 yemek kaşığı (11 g) yaklaşık 5 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 2 yemek kaşığı (11 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 44 | 5 | %0 |
| Protein (g) | 3,29 | 0,36 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 8,41 | 0,93 | %0 |
| Lif (g) | 6,8 | 0,75 | – |
| Yağ (g) | 0,73 | 0,08 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,19 | 0,02 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,03 | 0 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,39 | 0,04 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 30 | 3,3 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,08 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 458 | 50,4 | %3 |
| Kalsiyum (mg) | 199 | 21,9 | %3 |
| Fosfor (mg) | 60 | 6,6 | %1 |
| Magnezyum (mg) | 63 | 6,93 | %2 |
| Demir (mg) | 11,9 | 1,31 | %9 |
| Çinko (mg) | 1,09 | 0,12 | %1 |
| A vitamini (µg) | 203 | 22,3 | %3 |
| C vitamini (mg) | 13,3 | 1,46 | %2 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 105 | 11,6 | %6 |
| Su (g) | 85,6 | 9,41 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %25 · Karbonhidrat %63 · Yağ %12
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 48. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 11. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram taze nane kaç kalori?
100 gram taze nane yaklaşık 44 kcal enerji içerir. 2 yemek kaşığı (11 g) yaklaşık 5 kcal’dir.
Taze Nane protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,3 g protein, 8,4 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %25’i proteinden, %63’i karbonhidrattan ve %12’i yağdan gelir.
Taze Nane lif içeriği ne kadar?
100 gramında 6,8 g, 2 yemek kaşığı (11 g) porsiyonda yaklaşık 0,7 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Taze Börülce – 44 kcal
- Dereotu – 43 kcal
- Brüksel Lahanası – 43 kcal
- Kırmızı Pancar – 43 kcal
- Kereviz (Kök) – 42 kcal
- Havuç – 41 kcal
- Enginar – 47 kcal
- Acı Yeşil Biber – 40 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173475 · Spearmint, fresh
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.