Besin Değerleri / Sebzeler / Bal Kabağı
Bal Kabağı Kaç Kalori?
100 gram bal kabağı 26 kcal enerji, 1 g protein, 6,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir. 1 kase (116 g) yaklaşık 30 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (116 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 26 | 30 | %2 |
| Protein (g) | 1 | 1,16 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 6,5 | 7,54 | %3 |
| Şeker (g) | 2,76 | 3,2 | %4 |
| Lif (g) | 0,5 | 0,58 | – |
| Yağ (g) | 0,1 | 0,12 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,05 | 0,06 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,01 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,01 | 0,01 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 1,16 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 340 | 394 | %20 |
| Kalsiyum (mg) | 21 | 24,4 | %3 |
| Fosfor (mg) | 44 | 51 | %7 |
| Magnezyum (mg) | 12 | 13,9 | %4 |
| Demir (mg) | 0,8 | 0,93 | %7 |
| Çinko (mg) | 0,32 | 0,37 | %4 |
| A vitamini (µg) | 426 | 494 | %62 |
| C vitamini (mg) | 9 | 10,4 | %13 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 1,06 | 1,23 | %10 |
| K vitamini (µg) | 1,1 | 1,28 | %2 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 16 | 18,6 | %9 |
| Su (g) | 91,6 | 106 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %13 · Karbonhidrat %84 · Yağ %3
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şekeri düşük
- Sodyumu çok düşük
- Potasyum kaynağı
- A vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 24. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 54. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram bal kabağı kaç kalori?
100 gram bal kabağı yaklaşık 26 kcal enerji içerir. 1 kase (116 g) yaklaşık 30 kcal’dir.
Bal Kabağı protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1 g protein, 6,5 g karbonhidrat (2,8 g şeker) ve 0,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %13’i proteinden, %84’i karbonhidrattan ve %3’i yağdan gelir.
Bal Kabağı lif içeriği ne kadar?
100 gramında 0,5 g, 1 kase (116 g) porsiyonda yaklaşık 0,6 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Kırmızı Biber (Kapya) – 26 kcal
- Sarı Biber – 27 kcal
- Patlıcan – 25 kcal
- Roka – 25 kcal
- Karnabahar – 25 kcal
- Beyaz Lahana – 25 kcal
- Şalgam – 28 kcal
- Ispanak – 23 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 168448 · Pumpkin, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.