Besin Değerleri / Sebzeler / Sarı Biber
Sarı Biber Kaç Kalori?
100 gram sarı biber 27 kcal enerji, 1 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 büyük boy (186 g) yaklaşık 50 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 büyük boy (186 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 27 | 50 | %3 |
| Protein (g) | 1 | 1,86 | %4 |
| Karbonhidrat (g) | 6,32 | 11,8 | %5 |
| Lif (g) | 0,9 | 1,67 | – |
| Yağ (g) | 0,21 | 0,39 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,03 | 0,06 | %0 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 2 | 3,72 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 212 | 394 | %20 |
| Kalsiyum (mg) | 11 | 20,5 | %3 |
| Fosfor (mg) | 24 | 44,6 | %6 |
| Magnezyum (mg) | 12 | 22,3 | %6 |
| Demir (mg) | 0,46 | 0,86 | %6 |
| Çinko (mg) | 0,17 | 0,32 | %3 |
| A vitamini (µg) | 10 | 18,6 | %2 |
| C vitamini (mg) | 184 | 341 | %427 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 26 | 48,4 | %24 |
| Su (g) | 92 | 171 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %13 · Karbonhidrat %81 · Yağ %6
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- C vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 25. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 53. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram sarı biber kaç kalori?
100 gram sarı biber yaklaşık 27 kcal enerji içerir. 1 büyük boy (186 g) yaklaşık 50 kcal’dir.
Sarı Biber protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %13’i proteinden, %81’i karbonhidrattan ve %6’i yağdan gelir.
Sarı Biber lif içeriği ne kadar?
100 gramında 0,9 g, 1 büyük boy (186 g) porsiyonda yaklaşık 1,7 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Kırmızı Biber (Kapya) – 26 kcal
- Bal Kabağı – 26 kcal
- Şalgam – 28 kcal
- Patlıcan – 25 kcal
- Roka – 25 kcal
- Karnabahar – 25 kcal
- Beyaz Lahana – 25 kcal
- Fasulye Filizi (Maş) – 30 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169383 · Peppers, sweet, yellow, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.