Besin Değerleri / Sebzeler / Kırmızı Biber (Kapya)
Kırmızı Biber (Kapya) Kaç Kalori?
100 gram kırmızı biber (kapya) 26 kcal enerji, 1 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir. 1 orta boy (119 g) yaklaşık 31 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 orta boy (119 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 26 | 31 | %2 |
| Protein (g) | 0,99 | 1,18 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 6,03 | 7,18 | %3 |
| Şeker (g) | 4,2 | 5 | %6 |
| Lif (g) | 2,1 | 2,5 | – |
| Yağ (g) | 0,3 | 0,36 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,06 | 0,07 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,01 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,16 | 0,19 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 4 | 4,76 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 211 | 251 | %13 |
| Kalsiyum (mg) | 7 | 8,33 | %1 |
| Fosfor (mg) | 26 | 30,9 | %4 |
| Magnezyum (mg) | 12 | 14,3 | %4 |
| Demir (mg) | 0,43 | 0,51 | %4 |
| Çinko (mg) | 0,25 | 0,3 | %3 |
| A vitamini (µg) | 157 | 187 | %23 |
| C vitamini (mg) | 128 | 152 | %190 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 1,58 | 1,88 | %16 |
| K vitamini (µg) | 4,9 | 5,83 | %8 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 46 | 54,7 | %27 |
| Su (g) | 92,2 | 110 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %13 · Karbonhidrat %78 · Yağ %9
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şekeri düşük
- Sodyumu çok düşük
- A vitamini kaynağı
- C vitamini açısından zengin
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 23. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 55. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kırmızı biber (kapya) kaç kalori?
100 gram kırmızı biber (kapya) yaklaşık 26 kcal enerji içerir. 1 orta boy (119 g) yaklaşık 31 kcal’dir.
Kırmızı Biber (Kapya) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1 g protein, 6 g karbonhidrat (4,2 g şeker) ve 0,3 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %13’i proteinden, %78’i karbonhidrattan ve %9’i yağdan gelir.
Kırmızı Biber (Kapya) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,1 g, 1 orta boy (119 g) porsiyonda yaklaşık 2,5 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Bal Kabağı – 26 kcal
- Sarı Biber – 27 kcal
- Patlıcan – 25 kcal
- Roka – 25 kcal
- Karnabahar – 25 kcal
- Beyaz Lahana – 25 kcal
- Şalgam – 28 kcal
- Ispanak – 23 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170108 · Peppers, sweet, red, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.