Besin Değerleri / Sebzeler / Domates
Domates Kaç Kalori?
100 gram domates 18 kcal enerji, 0,9 g protein, 3,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 orta boy (123 g) yaklaşık 22 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 orta boy (123 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 18 | 22 | %1 |
| Protein (g) | 0,88 | 1,08 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 3,89 | 4,78 | %2 |
| Şeker (g) | 2,63 | 3,23 | %4 |
| Lif (g) | 1,2 | 1,48 | – |
| Yağ (g) | 0,2 | 0,25 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,03 | 0,04 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,03 | 0,04 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,08 | 0,1 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 5 | 6,15 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0,02 | %0 |
| Potasyum (mg) | 237 | 292 | %15 |
| Kalsiyum (mg) | 10 | 12,3 | %2 |
| Fosfor (mg) | 24 | 29,5 | %4 |
| Magnezyum (mg) | 11 | 13,5 | %4 |
| Demir (mg) | 0,27 | 0,33 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,17 | 0,21 | %2 |
| A vitamini (µg) | 42 | 51,7 | %6 |
| C vitamini (mg) | 13,7 | 16,9 | %21 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,54 | 0,66 | %6 |
| K vitamini (µg) | 7,9 | 9,72 | %13 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 15 | 18,5 | %9 |
| Su (g) | 94,5 | 116 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %17 · Karbonhidrat %75 · Yağ %9
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şekeri düşük
- Sodyumu çok düşük
- C vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 10. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 60. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram domates kaç kalori?
100 gram domates yaklaşık 18 kcal enerji içerir. 1 orta boy (123 g) yaklaşık 22 kcal’dir.
Domates protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,9 g protein, 3,9 g karbonhidrat (2,6 g şeker) ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %17’i proteinden, %75’i karbonhidrattan ve %9’i yağdan gelir.
Domates lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,2 g, 1 orta boy (123 g) porsiyonda yaklaşık 1,5 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Kabak – 17 kcal
- Marul – 17 kcal
- Pazı – 19 kcal
- Yeşil Dolmalık Biber – 20 kcal
- Çin Lahanası – 16 kcal
- Kırmızı Turp – 16 kcal
- Semizotu – 20 kcal
- Kuşkonmaz – 20 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170457 · Tomatoes, red, ripe, raw, year round average
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.