Besin Değerleri / Sebzeler / Kırmızı Turp
Kırmızı Turp Kaç Kalori?
100 gram kırmızı turp 16 kcal enerji, 0,7 g protein, 3,4 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir. 10 adet (45 g) yaklaşık 7 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 10 adet (45 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 16 | 7 | %0 |
| Protein (g) | 0,68 | 0,31 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 3,4 | 1,53 | %1 |
| Şeker (g) | 1,86 | 0,84 | %1 |
| Lif (g) | 1,6 | 0,72 | – |
| Yağ (g) | 0,1 | 0,05 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,03 | 0,01 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,02 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,05 | 0,02 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 39 | 17,6 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,1 | 0,04 | %1 |
| Potasyum (mg) | 233 | 105 | %5 |
| Kalsiyum (mg) | 25 | 11,3 | %1 |
| Fosfor (mg) | 20 | 9 | %1 |
| Magnezyum (mg) | 10 | 4,5 | %1 |
| Demir (mg) | 0,34 | 0,15 | %1 |
| Çinko (mg) | 0,28 | 0,13 | %1 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 14,8 | 6,66 | %8 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| K vitamini (µg) | 1,3 | 0,59 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 25 | 11,3 | %6 |
| Su (g) | 95,3 | 42,9 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %16 · Karbonhidrat %79 · Yağ %5
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şekeri düşük
- Sodyumu çok düşük
- C vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 7. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 64. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kırmızı turp kaç kalori?
100 gram kırmızı turp yaklaşık 16 kcal enerji içerir. 10 adet (45 g) yaklaşık 7 kcal’dir.
Kırmızı Turp protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,7 g protein, 3,4 g karbonhidrat (1,9 g şeker) ve 0,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %16’i proteinden, %79’i karbonhidrattan ve %5’i yağdan gelir.
Kırmızı Turp lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,6 g, 10 adet (45 g) porsiyonda yaklaşık 0,7 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Çin Lahanası – 16 kcal
- Salatalık – 15 kcal
- Kabak – 17 kcal
- Marul – 17 kcal
- Kıvırcık Marul – 15 kcal
- Kabak Çiçeği – 15 kcal
- Domates – 18 kcal
- Aysberg Marul – 14 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169276 · Radishes, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.