Besin Değerleri / Sebzeler / Haşlanmış Havuç
Haşlanmış Havuç Kaç Kalori?
100 gram haşlanmış havuç 35 kcal enerji, 0,8 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 kase (156 g) yaklaşık 55 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (156 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 35 | 55 | %3 |
| Protein (g) | 0,76 | 1,19 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 8,22 | 12,8 | %5 |
| Şeker (g) | 3,45 | 5,38 | %6 |
| Lif (g) | 3 | 4,68 | – |
| Yağ (g) | 0,18 | 0,28 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,03 | 0,05 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,01 | 0,02 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,09 | 0,14 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 58 | 90,5 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,15 | 0,23 | %4 |
| Potasyum (mg) | 235 | 367 | %18 |
| Kalsiyum (mg) | 30 | 46,8 | %6 |
| Fosfor (mg) | 30 | 46,8 | %7 |
| Magnezyum (mg) | 10 | 15,6 | %4 |
| Demir (mg) | 0,34 | 0,53 | %4 |
| Çinko (mg) | 0,2 | 0,31 | %3 |
| A vitamini (µg) | 852 | 1.329 | %166 |
| C vitamini (mg) | 3,6 | 5,62 | %7 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 1,03 | 1,61 | %13 |
| K vitamini (µg) | 13,7 | 21,4 | %28 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 14 | 21,8 | %11 |
| Su (g) | 90,2 | 141 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %8 · Karbonhidrat %88 · Yağ %4
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şekeri düşük
- Sodyumu düşük
- Lif kaynağı
- A vitamini açısından zengin
- K vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 37. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 62. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram haşlanmış havuç kaç kalori?
100 gram haşlanmış havuç yaklaşık 35 kcal enerji içerir. 1 kase (156 g) yaklaşık 55 kcal’dir.
Haşlanmış Havuç protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,8 g protein, 8,2 g karbonhidrat (3,5 g şeker) ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %8’i proteinden, %88’i karbonhidrattan ve %4’i yağdan gelir.
Haşlanmış Havuç lif içeriği ne kadar?
100 gramında 3 g, 1 kase (156 g) porsiyonda yaklaşık 4,7 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Haşlanmış Brokoli – 35 kcal
- Kale (Kıvırcık Yapraklı Lahana) – 35 kcal
- Maydanoz – 36 kcal
- Brokoli – 34 kcal
- Bamya – 33 kcal
- İstiridye Mantarı – 33 kcal
- Yeşil Soğan – 32 kcal
- Tere – 32 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170394 · Carrots, cooked, boiled, drained, without salt
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.