Besin Değerleri / Sebzeler / Tere
Tere Kaç Kalori?
100 gram tere 32 kcal enerji, 2,6 g protein, 5,5 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir. 1 kase (50 g) yaklaşık 16 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (50 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 32 | 16 | %1 |
| Protein (g) | 2,6 | 1,3 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 5,5 | 2,75 | %1 |
| Şeker (g) | 4,4 | 2,2 | %2 |
| Lif (g) | 1,1 | 0,55 | – |
| Yağ (g) | 0,7 | 0,35 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,02 | 0,01 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,24 | 0,12 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,23 | 0,12 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 14 | 7 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,04 | 0,02 | %0 |
| Potasyum (mg) | 606 | 303 | %15 |
| Kalsiyum (mg) | 81 | 40,5 | %5 |
| Fosfor (mg) | 76 | 38 | %5 |
| Magnezyum (mg) | 38 | 19 | %5 |
| Demir (mg) | 1,3 | 0,65 | %5 |
| Çinko (mg) | 0,23 | 0,12 | %1 |
| A vitamini (µg) | 346 | 173 | %22 |
| C vitamini (mg) | 69 | 34,5 | %43 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,7 | 0,35 | %3 |
| K vitamini (µg) | 542 | 271 | %361 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 80 | 40 | %20 |
| Su (g) | 89,4 | 44,7 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %27 · Karbonhidrat %57 · Yağ %16
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Az yağlı
- Şekeri düşük
- Sodyumu çok düşük
- Potasyum açısından zengin
- A vitamini açısından zengin
- C vitamini açısından zengin
- K vitamini açısından zengin
- Folat açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 32. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 22. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram tere kaç kalori?
100 gram tere yaklaşık 32 kcal enerji içerir. 1 kase (50 g) yaklaşık 16 kcal’dir.
Tere protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 2,6 g protein, 5,5 g karbonhidrat (4,4 g şeker) ve 0,7 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %27’i proteinden, %57’i karbonhidrattan ve %16’i yağdan gelir.
Tere lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,1 g, 1 kase (50 g) porsiyonda yaklaşık 0,6 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Yeşil Soğan – 32 kcal
- Kara Lahana – 32 kcal
- Kırmızı Lahana – 31 kcal
- Bamya – 33 kcal
- Taze Fasulye – 31 kcal
- İstiridye Mantarı – 33 kcal
- Rezene – 31 kcal
- Brokoli – 34 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 168407 · Cress, garden, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.