Besin Değerleri / Sebzeler / Haşlanmış Mısır
Haşlanmış Mısır Kaç Kalori?
100 gram haşlanmış mısır 96 kcal enerji, 3,4 g protein, 21 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir. 1 koçan (103 g) yaklaşık 99 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 koçan (103 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 96 | 99 | %5 |
| Protein (g) | 3,41 | 3,51 | %7 |
| Karbonhidrat (g) | 21 | 21,6 | %8 |
| Şeker (g) | 4,54 | 4,68 | %5 |
| Lif (g) | 2,4 | 2,47 | – |
| Yağ (g) | 1,5 | 1,55 | %2 |
| Doymuş yağ (g) | 0,2 | 0,21 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,37 | 0,38 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,6 | 0,62 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 1,03 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 218 | 225 | %11 |
| Kalsiyum (mg) | 3 | 3,09 | %0 |
| Fosfor (mg) | 77 | 79,3 | %11 |
| Magnezyum (mg) | 26 | 26,8 | %7 |
| Demir (mg) | 0,45 | 0,46 | %3 |
| Çinko (mg) | 0,62 | 0,64 | %6 |
| A vitamini (µg) | 13 | 13,4 | %2 |
| C vitamini (mg) | 5,5 | 5,67 | %7 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,09 | 0,09 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0,4 | 0,41 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 23 | 23,7 | %12 |
| Su (g) | 73,4 | 75,6 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %12 · Karbonhidrat %76 · Yağ %12
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Şekeri düşük
- Sodyumu çok düşük
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 62. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 7. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram haşlanmış mısır kaç kalori?
100 gram haşlanmış mısır yaklaşık 96 kcal enerji içerir. 1 koçan (103 g) yaklaşık 99 kcal’dir.
Haşlanmış Mısır protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,4 g protein, 21 g karbonhidrat (4,5 g şeker) ve 1,5 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %12’i proteinden, %76’i karbonhidrattan ve %12’i yağdan gelir.
Haşlanmış Mısır lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,4 g, 1 koçan (103 g) porsiyonda yaklaşık 2,5 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Fırında Patates – 93 kcal
- Asma Yaprağı – 93 kcal
- Haşlanmış Patates – 87 kcal
- Tatlı Patates – 86 kcal
- Mısır (taze) – 86 kcal
- Bezelye – 81 kcal
- Patates Püresi – 113 kcal
- Patates (çiğ) – 77 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169999 · Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.