Besin Değerleri / Sebzeler / Patates Püresi
Patates Püresi Kaç Kalori?
100 gram patates püresi 113 kcal enerji, 1,9 g protein, 16,8 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir. 1 kase (210 g) yaklaşık 237 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (210 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 113 | 237 | %12 |
| Protein (g) | 1,86 | 3,91 | %8 |
| Karbonhidrat (g) | 16,8 | 35,3 | %14 |
| Şeker (g) | 1,43 | 3 | %3 |
| Lif (g) | 1,5 | 3,15 | – |
| Yağ (g) | 4,22 | 8,86 | %13 |
| Doymuş yağ (g) | 2,61 | 5,48 | %27 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 1,07 | 2,25 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,2 | 0,42 | – |
| Trans yağ (g) | 0,15 | 0,31 | – |
| Kolesterol (mg) | 11 | 23,1 | – |
| Sodyum (mg) | 317 | 666 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,79 | 1,66 | %28 |
| Potasyum (mg) | 284 | 596 | %30 |
| Kalsiyum (mg) | 24 | 50,4 | %6 |
| Fosfor (mg) | 45 | 94,5 | %14 |
| Magnezyum (mg) | 18 | 37,8 | %10 |
| Demir (mg) | 0,26 | 0,55 | %4 |
| Çinko (mg) | 0,27 | 0,57 | %6 |
| A vitamini (µg) | 38 | 79,8 | %10 |
| C vitamini (mg) | 6 | 12,6 | %16 |
| D vitamini (µg) | 0,2 | 0,42 | %8 |
| E vitamini (mg) | 0,12 | 0,25 | %2 |
| K vitamini (µg) | 2 | 4,2 | %6 |
| B12 vitamini (µg) | 0,07 | 0,15 | %6 |
| Folat (µg) | 8 | 16,8 | %8 |
| Su (g) | 75,6 | 159 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %7 · Karbonhidrat %60 · Yağ %34
Öne çıkanlar (100 g)
- Şekeri düşük
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 63. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 35. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram patates püresi kaç kalori?
100 gram patates püresi yaklaşık 113 kcal enerji içerir. 1 kase (210 g) yaklaşık 237 kcal’dir.
Patates Püresi protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,9 g protein, 16,8 g karbonhidrat (1,4 g şeker) ve 4,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %7’i proteinden, %60’i karbonhidrattan ve %34’i yağdan gelir.
Patates Püresi lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,5 g, 1 kase (210 g) porsiyonda yaklaşık 3,2 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Haşlanmış Mısır – 96 kcal
- Fırında Patates – 93 kcal
- Asma Yaprağı – 93 kcal
- Haşlanmış Patates – 87 kcal
- Tatlı Patates – 86 kcal
- Mısır (taze) – 86 kcal
- Bezelye – 81 kcal
- Patates (çiğ) – 77 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 168555 · Potatoes, mashed, home-prepared, whole milk and butter added
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.