Besin Değerleri / Sebzeler / Tatlı Patates

Tatlı Patates Kaç Kalori?

100 gram tatlı patates 86 kcal enerji, 1,6 g protein, 20,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir. 1 orta boy (130 g) yaklaşık 112 kcal’dir.

Tatlı Patates besin değerleri
Besin öğesi	100 g	1 orta boy (130 g)	Günlük referans
Enerji (kcal)	86	112	%6
Protein (g)	1,57	2,04	%4
Karbonhidrat (g)	20,1	26,2	%10
Şeker (g)	4,18	5,43	%6
Lif (g)	3	3,9	–
Yağ (g)	0,05	0,07	%0
Doymuş yağ (g)	0,02	0,03	%0
Tekli doymamış yağ (g)	0	0	–
Çoklu doymamış yağ (g)	0,01	0,01	–
Kolesterol (mg)	0	0	–
Sodyum (mg)	55	71,5	–
Tuz karşılığı (g)	0,14	0,18	%3
Potasyum (mg)	337	438	%22
Kalsiyum (mg)	30	39	%5
Fosfor (mg)	47	61,1	%9
Magnezyum (mg)	25	32,5	%9
Demir (mg)	0,61	0,79	%6
Çinko (mg)	0,3	0,39	%4
A vitamini (µg)	709	922	%115
C vitamini (mg)	2,4	3,12	%4
D vitamini (µg)	0	0	%0
E vitamini (mg)	0,26	0,34	%3
K vitamini (µg)	1,8	2,34	%3
B12 vitamini (µg)	0	0	%0
Folat (µg)	11	14,3	%7
Su (g)	77,3	100	–

Enerji nereden geliyor?

Protein %7 · Karbonhidrat %92 · Yağ %1

Öne çıkanlar (100 g)

Yağsız denecek kadar az yağ
Şekeri düşük
Sodyumu düşük
Lif kaynağı
Potasyum kaynağı
A vitamini açısından zengin

Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.

Sebzeler içindeki yeri

Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 57. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 41. sırada.

Sık sorulanlar

100 gram tatlı patates kaç kalori?

100 gram tatlı patates yaklaşık 86 kcal enerji içerir. 1 orta boy (130 g) yaklaşık 112 kcal’dir.

Tatlı Patates protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?

100 gramında 1,6 g protein, 20,1 g karbonhidrat (4,2 g şeker) ve 0,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %7’i proteinden, %92’i karbonhidrattan ve %1’i yağdan gelir.

Tatlı Patates lif içeriği ne kadar?

100 gramında 3 g, 1 orta boy (130 g) porsiyonda yaklaşık 3,9 g lif bulunur.

Benzer kalorili sebzeler

Mısır (taze) – 86 kcal
Haşlanmış Patates – 87 kcal
Bezelye – 81 kcal
Fırında Patates – 93 kcal
Asma Yaprağı – 93 kcal
Patates (çiğ) – 77 kcal
Haşlanmış Mısır – 96 kcal
Yer Elması – 73 kcal

Sebzeler tablosunun tamamı

İlgili yazılar

Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 168482 · Sweet potato, raw, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)

Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.