Besin Değerleri / Sebzeler / Mısır (taze)
Mısır (taze) Kaç Kalori?
100 gram mısır (taze) 86 kcal enerji, 3,3 g protein, 18,7 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir. 1 koçan (90 g) yaklaşık 77 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 koçan (90 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 86 | 77 | %4 |
| Protein (g) | 3,27 | 2,94 | %6 |
| Karbonhidrat (g) | 18,7 | 16,8 | %6 |
| Şeker (g) | 6,26 | 5,63 | %6 |
| Lif (g) | 2 | 1,8 | – |
| Yağ (g) | 1,35 | 1,22 | %2 |
| Doymuş yağ (g) | 0,33 | 0,3 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,43 | 0,39 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,49 | 0,44 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,01 | 0,01 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 15 | 13,5 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,04 | 0,03 | %1 |
| Potasyum (mg) | 270 | 243 | %12 |
| Kalsiyum (mg) | 2 | 1,8 | %0 |
| Fosfor (mg) | 89 | 80,1 | %11 |
| Magnezyum (mg) | 37 | 33,3 | %9 |
| Demir (mg) | 0,52 | 0,47 | %3 |
| Çinko (mg) | 0,46 | 0,41 | %4 |
| A vitamini (µg) | 9 | 8,1 | %1 |
| C vitamini (mg) | 6,8 | 6,12 | %8 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,07 | 0,06 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0,3 | 0,27 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 42 | 37,8 | %19 |
| Su (g) | 76,1 | 68,4 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %13 · Karbonhidrat %75 · Yağ %12
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Sodyumu çok düşük
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 58. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 13. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram mısır (taze) kaç kalori?
100 gram mısır (taze) yaklaşık 86 kcal enerji içerir. 1 koçan (90 g) yaklaşık 77 kcal’dir.
Mısır (taze) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,3 g protein, 18,7 g karbonhidrat (6,3 g şeker) ve 1,4 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %13’i proteinden, %75’i karbonhidrattan ve %12’i yağdan gelir.
Mısır (taze) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2 g, 1 koçan (90 g) porsiyonda yaklaşık 1,8 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Tatlı Patates – 86 kcal
- Haşlanmış Patates – 87 kcal
- Bezelye – 81 kcal
- Fırında Patates – 93 kcal
- Asma Yaprağı – 93 kcal
- Patates (çiğ) – 77 kcal
- Haşlanmış Mısır – 96 kcal
- Yer Elması – 73 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169998 · Corn, sweet, yellow, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.