Besin Değerleri / Sebzeler / Kabak Çiçeği
Kabak Çiçeği Kaç Kalori?
100 gram kabak çiçeği 15 kcal enerji, 1 g protein, 3,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir. 1 kase (33 g) yaklaşık 5 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (33 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 15 | 5 | %0 |
| Protein (g) | 1,03 | 0,34 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 3,28 | 1,08 | %0 |
| Yağ (g) | 0,07 | 0,02 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,04 | 0,01 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,01 | 0 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0 | 0 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 5 | 1,65 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 173 | 57,1 | %3 |
| Kalsiyum (mg) | 39 | 12,9 | %2 |
| Fosfor (mg) | 49 | 16,2 | %2 |
| Magnezyum (mg) | 24 | 7,92 | %2 |
| Demir (mg) | 0,7 | 0,23 | %2 |
| A vitamini (µg) | 97 | 32 | %4 |
| C vitamini (mg) | 28 | 9,24 | %12 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 59 | 19,5 | %10 |
| Su (g) | 95,2 | 31,4 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %23 · Karbonhidrat %73 · Yağ %4
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- C vitamini açısından zengin
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 5. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 52. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kabak çiçeği kaç kalori?
100 gram kabak çiçeği yaklaşık 15 kcal enerji içerir. 1 kase (33 g) yaklaşık 5 kcal’dir.
Kabak Çiçeği protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1 g protein, 3,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %23’i proteinden, %73’i karbonhidrattan ve %4’i yağdan gelir.
Benzer kalorili sebzeler
- Salatalık – 15 kcal
- Kıvırcık Marul – 15 kcal
- Aysberg Marul – 14 kcal
- Çin Lahanası – 16 kcal
- Kereviz Sapı – 14 kcal
- Kırmızı Turp – 16 kcal
- Kabak – 17 kcal
- Marul – 17 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169270 · Pumpkin flowers, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.