Besin Değerleri / Sebzeler / Kereviz Sapı
Kereviz Sapı Kaç Kalori?
100 gram kereviz sapı 14 kcal enerji, 0,7 g protein, 3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 sap (40 g) yaklaşık 6 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 sap (40 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 14 | 6 | %0 |
| Protein (g) | 0,69 | 0,28 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 2,97 | 1,19 | %0 |
| Şeker (g) | 1,34 | 0,54 | %1 |
| Lif (g) | 1,6 | 0,64 | – |
| Yağ (g) | 0,17 | 0,07 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,04 | 0,02 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,03 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,08 | 0,03 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 80 | 32 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,2 | 0,08 | %1 |
| Potasyum (mg) | 260 | 104 | %5 |
| Kalsiyum (mg) | 40 | 16 | %2 |
| Fosfor (mg) | 24 | 9,6 | %1 |
| Magnezyum (mg) | 11 | 4,4 | %1 |
| Demir (mg) | 0,2 | 0,08 | %1 |
| Çinko (mg) | 0,13 | 0,05 | %1 |
| A vitamini (µg) | 22 | 8,8 | %1 |
| C vitamini (mg) | 3,1 | 1,24 | %2 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,27 | 0,11 | %1 |
| K vitamini (µg) | 29,3 | 11,7 | %16 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 36 | 14,4 | %7 |
| Su (g) | 95,4 | 38,2 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %17 · Karbonhidrat %73 · Yağ %9
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şekeri düşük
- Sodyumu düşük
- K vitamini açısından zengin
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 2. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 63. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kereviz sapı kaç kalori?
100 gram kereviz sapı yaklaşık 14 kcal enerji içerir. 1 sap (40 g) yaklaşık 6 kcal’dir.
Kereviz Sapı protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 0,7 g protein, 3 g karbonhidrat (1,3 g şeker) ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %17’i proteinden, %73’i karbonhidrattan ve %9’i yağdan gelir.
Kereviz Sapı lif içeriği ne kadar?
100 gramında 1,6 g, 1 sap (40 g) porsiyonda yaklaşık 0,6 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Aysberg Marul – 14 kcal
- Salatalık – 15 kcal
- Kıvırcık Marul – 15 kcal
- Kabak Çiçeği – 15 kcal
- Çin Lahanası – 16 kcal
- Kırmızı Turp – 16 kcal
- Kabak – 17 kcal
- Marul – 17 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169988 · Celery, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.