Besin Değerleri / Sebzeler / Konserve Mısır
Konserve Mısır Kaç Kalori?
100 gram konserve mısır 67 kcal enerji, 2,3 g protein, 14,3 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir. Yarım kase (82 g) yaklaşık 55 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | Yarım kase (82 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 67 | 55 | %3 |
| Protein (g) | 2,29 | 1,88 | %4 |
| Karbonhidrat (g) | 14,3 | 11,8 | %5 |
| Şeker (g) | 4,44 | 3,64 | %4 |
| Lif (g) | 2 | 1,64 | – |
| Yağ (g) | 1,22 | 1 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,24 | 0,2 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,37 | 0,3 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,52 | 0,43 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,02 | 0,01 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 205 | 168 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,51 | 0,42 | %7 |
| Potasyum (mg) | 132 | 108 | %5 |
| Kalsiyum (mg) | 3 | 2,46 | %0 |
| Fosfor (mg) | 46 | 37,7 | %5 |
| Magnezyum (mg) | 13 | 10,7 | %3 |
| Demir (mg) | 0,27 | 0,22 | %2 |
| Çinko (mg) | 0,32 | 0,26 | %3 |
| A vitamini (µg) | 2 | 1,64 | %0 |
| C vitamini (mg) | 1,8 | 1,48 | %2 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,09 | 0,07 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 39 | 32 | %16 |
| Su (g) | 81,4 | 66,8 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %12 · Karbonhidrat %74 · Yağ %14
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Şekeri düşük
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 52. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 26. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram konserve mısır kaç kalori?
100 gram konserve mısır yaklaşık 67 kcal enerji içerir. Yarım kase (82 g) yaklaşık 55 kcal’dir.
Konserve Mısır protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 2,3 g protein, 14,3 g karbonhidrat (4,4 g şeker) ve 1,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %12’i proteinden, %74’i karbonhidrattan ve %14’i yağdan gelir.
Konserve Mısır lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2 g, yarım kase (82 g) porsiyonda yaklaşık 1,6 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Taze Bakla – 72 kcal
- Pırasa – 61 kcal
- Yer Elması – 73 kcal
- Patates (çiğ) – 77 kcal
- Bezelye – 81 kcal
- Tatlı Patates – 86 kcal
- Mısır (taze) – 86 kcal
- Haşlanmış Patates – 87 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169214 · Corn, sweet, yellow, canned, whole kernel, drained solids
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.