Besin Değerleri / Sebzeler / Rezene
Rezene Kaç Kalori?
100 gram rezene 31 kcal enerji, 1,2 g protein, 7,3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. Yarım rezene (115 g) yaklaşık 36 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | Yarım rezene (115 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 31 | 36 | %2 |
| Protein (g) | 1,24 | 1,43 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 7,3 | 8,4 | %3 |
| Şeker (g) | 3,93 | 4,52 | %5 |
| Lif (g) | 3,1 | 3,57 | – |
| Yağ (g) | 0,2 | 0,23 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,09 | 0,1 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,07 | 0,08 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,17 | 0,2 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 52 | 59,8 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,13 | 0,15 | %2 |
| Potasyum (mg) | 414 | 476 | %24 |
| Kalsiyum (mg) | 49 | 56,4 | %7 |
| Fosfor (mg) | 50 | 57,5 | %8 |
| Magnezyum (mg) | 17 | 19,6 | %5 |
| Demir (mg) | 0,73 | 0,84 | %6 |
| Çinko (mg) | 0,2 | 0,23 | %2 |
| A vitamini (µg) | 48 | 55,2 | %7 |
| C vitamini (mg) | 12 | 13,8 | %17 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,58 | 0,67 | %6 |
| K vitamini (µg) | 62,8 | 72,2 | %96 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 27 | 31,1 | %16 |
| Su (g) | 90,2 | 104 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %14 · Karbonhidrat %81 · Yağ %5
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şekeri düşük
- Sodyumu düşük
- Lif kaynağı
- Potasyum kaynağı
- C vitamini kaynağı
- K vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 30. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 47. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram rezene kaç kalori?
100 gram rezene yaklaşık 31 kcal enerji içerir. Yarım rezene (115 g) yaklaşık 36 kcal’dir.
Rezene protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,2 g protein, 7,3 g karbonhidrat (3,9 g şeker) ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %14’i proteinden, %81’i karbonhidrattan ve %5’i yağdan gelir.
Rezene lif içeriği ne kadar?
100 gramında 3,1 g, yarım rezene (115 g) porsiyonda yaklaşık 3,6 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Kırmızı Lahana – 31 kcal
- Taze Fasulye – 31 kcal
- Yeşil Soğan – 32 kcal
- Tere – 32 kcal
- Kara Lahana – 32 kcal
- Fasulye Filizi (Maş) – 30 kcal
- Bamya – 33 kcal
- İstiridye Mantarı – 33 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169385 · Fennel, bulb, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.