Besin Değerleri / Sebzeler / Taze Fasulye
Taze Fasulye Kaç Kalori?
100 gram taze fasulye 31 kcal enerji, 1,8 g protein, 7 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 kase (110 g) yaklaşık 34 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (110 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 31 | 34 | %2 |
| Protein (g) | 1,83 | 2,01 | %4 |
| Karbonhidrat (g) | 6,97 | 7,67 | %3 |
| Şeker (g) | 3,26 | 3,59 | %4 |
| Lif (g) | 2,7 | 2,97 | – |
| Yağ (g) | 0,22 | 0,24 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,05 | 0,06 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,01 | 0,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,11 | 0,12 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 6 | 6,6 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,02 | 0,02 | %0 |
| Potasyum (mg) | 211 | 232 | %12 |
| Kalsiyum (mg) | 37 | 40,7 | %5 |
| Fosfor (mg) | 38 | 41,8 | %6 |
| Magnezyum (mg) | 25 | 27,5 | %7 |
| Demir (mg) | 1,03 | 1,13 | %8 |
| Çinko (mg) | 0,24 | 0,26 | %3 |
| A vitamini (µg) | 35 | 38,5 | %5 |
| C vitamini (mg) | 12,2 | 13,4 | %17 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,41 | 0,45 | %4 |
| K vitamini (µg) | 43 | 47,3 | %63 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 33 | 36,3 | %18 |
| Su (g) | 90,3 | 99,4 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %20 · Karbonhidrat %75 · Yağ %5
Öne çıkanlar (100 g)
- Düşük enerjili
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Şekeri düşük
- Sodyumu çok düşük
- C vitamini kaynağı
- K vitamini açısından zengin
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 29. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 37. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram taze fasulye kaç kalori?
100 gram taze fasulye yaklaşık 31 kcal enerji içerir. 1 kase (110 g) yaklaşık 34 kcal’dir.
Taze Fasulye protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,8 g protein, 7 g karbonhidrat (3,3 g şeker) ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %20’i proteinden, %75’i karbonhidrattan ve %5’i yağdan gelir.
Taze Fasulye lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,7 g, 1 kase (110 g) porsiyonda yaklaşık 3 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Kırmızı Lahana – 31 kcal
- Rezene – 31 kcal
- Yeşil Soğan – 32 kcal
- Tere – 32 kcal
- Kara Lahana – 32 kcal
- Fasulye Filizi (Maş) – 30 kcal
- Bamya – 33 kcal
- İstiridye Mantarı – 33 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169961 · Beans, snap, green, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.