Besin Değerleri / Sebzeler / Sarımsak
Sarımsak Kaç Kalori?
100 gram sarımsak 149 kcal enerji, 6,4 g protein, 33,1 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir. 1 diş (3 g) yaklaşık 4 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 diş (3 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 149 | 4 | %0 |
| Protein (g) | 6,36 | 0,19 | %0 |
| Karbonhidrat (g) | 33,1 | 0,99 | %0 |
| Şeker (g) | 1 | 0,03 | %0 |
| Lif (g) | 2,1 | 0,06 | – |
| Yağ (g) | 0,5 | 0,02 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,09 | 0 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,01 | 0 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,25 | 0,01 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 17 | 0,51 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,04 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 401 | 12 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 181 | 5,43 | %1 |
| Fosfor (mg) | 153 | 4,59 | %1 |
| Magnezyum (mg) | 25 | 0,75 | %0 |
| Demir (mg) | 1,7 | 0,05 | %0 |
| Çinko (mg) | 1,16 | 0,03 | %0 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 31,2 | 0,94 | %1 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,08 | 0 | %0 |
| K vitamini (µg) | 1,7 | 0,05 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 3 | 0,09 | %0 |
| Su (g) | 58,6 | 1,76 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %16 · Karbonhidrat %82 · Yağ %3
Sebzeler içindeki yeri
Enerji: 65 besin arasında düşükten yükseğe 64. sırada. Protein: 65 besin arasında yüksekten düşüğe 2. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram sarımsak kaç kalori?
100 gram sarımsak yaklaşık 149 kcal enerji içerir. 1 diş (3 g) yaklaşık 4 kcal’dir.
Sarımsak protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 6,4 g protein, 33,1 g karbonhidrat (1 g şeker) ve 0,5 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %16’i proteinden, %82’i karbonhidrattan ve %3’i yağdan gelir.
Sarımsak lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,1 g, 1 diş (3 g) porsiyonda yaklaşık 0,1 g lif bulunur.
Benzer kalorili sebzeler
- Patates Püresi – 113 kcal
- Haşlanmış Mısır – 96 kcal
- Fırında Patates – 93 kcal
- Asma Yaprağı – 93 kcal
- Haşlanmış Patates – 87 kcal
- Tatlı Patates – 86 kcal
- Mısır (taze) – 86 kcal
- Bezelye – 81 kcal
İlgili yazılar
- Sağlıklı Tabak Modeli: Tabağınızı Nasıl Doldurmalısınız?
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Akdeniz Diyeti Nedir? Kapsamlı Rehber
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169230 · Garlic, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.