Besin Değerleri / Süt Ürünleri ve Yumurta / Haşlanmış Yumurta
Haşlanmış Yumurta Kaç Kalori?
100 gram haşlanmış yumurta 155 kcal enerji, 12,6 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 10,6 g yağ içerir. 1 adet (büyük) (50 g) yaklaşık 78 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (büyük) (50 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 155 | 78 | %4 |
| Protein (g) | 12,6 | 6,29 | %13 |
| Karbonhidrat (g) | 1,12 | 0,56 | %0 |
| Şeker (g) | 1,12 | 0,56 | %1 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 10,6 | 5,31 | %8 |
| Doymuş yağ (g) | 3,27 | 1,64 | %8 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 4,08 | 2,04 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,41 | 0,71 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 43 | 21,5 | – |
| Kolesterol (mg) | 373 | 187 | – |
| Sodyum (mg) | 124 | 62 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,31 | 0,16 | %3 |
| Potasyum (mg) | 126 | 63 | %3 |
| Kalsiyum (mg) | 50 | 25 | %3 |
| Fosfor (mg) | 172 | 86 | %12 |
| Magnezyum (mg) | 10 | 5 | %1 |
| Demir (mg) | 1,19 | 0,6 | %4 |
| Çinko (mg) | 1,05 | 0,53 | %5 |
| A vitamini (µg) | 149 | 74,5 | %9 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 2,2 | 1,1 | %22 |
| E vitamini (mg) | 1,03 | 0,52 | %4 |
| K vitamini (µg) | 0,3 | 0,15 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 1,11 | 0,56 | %22 |
| Folat (µg) | 44 | 22 | %11 |
| Su (g) | 74,6 | 37,3 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %33 · Karbonhidrat %3 · Yağ %64
Öne çıkanlar (100 g)
- Şekeri düşük
- Protein açısından zengin
- Omega-3 (EPA+DHA) kaynağı
- Fosfor kaynağı
- A vitamini kaynağı
- D vitamini açısından zengin
- B12 vitamini açısından zengin
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Süt Ürünleri ve Yumurta içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 21. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 12. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram haşlanmış yumurta kaç kalori?
100 gram haşlanmış yumurta yaklaşık 155 kcal enerji içerir. 1 adet (büyük) (50 g) yaklaşık 78 kcal’dir.
Haşlanmış Yumurta protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 12,6 g protein, 1,1 g karbonhidrat (1,1 g şeker) ve 10,6 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %33’i proteinden, %3’i karbonhidrattan ve %64’i yağdan gelir.
Benzer kalorili süt ürünleri ve yumurta
- Omlet (sade) – 154 kcal
- Bıldırcın Yumurtası – 158 kcal
- Ricotta – 150 kcal
- Çırpılmış Yumurta – 149 kcal
- Yumurta (çiğ) – 143 kcal
- Poşe Yumurta – 143 kcal
- Sahanda Yumurta – 196 kcal
- Koyun Sütü – 108 kcal
Süt Ürünleri ve Yumurta tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- D Vitamini Eksikliği ve Beslenme
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173424 · Egg, whole, cooked, hard-boiled
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.