Besin Değerleri / Süt Ürünleri ve Yumurta / Koyun Sütü
Koyun Sütü Kaç Kalori?
100 gram koyun sütü 108 kcal enerji, 6 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 7 g yağ içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 224 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 su bardağı (200 ml) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 108 | 224 | %11 |
| Protein (g) | 5,98 | 12,4 | %25 |
| Karbonhidrat (g) | 5,36 | 11,1 | %4 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 7 | 14,5 | %21 |
| Doymuş yağ (g) | 4,6 | 9,53 | %48 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 1,72 | 3,56 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,31 | 0,64 | – |
| Kolesterol (mg) | 27 | 55,9 | – |
| Sodyum (mg) | 44 | 91,1 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,11 | 0,23 | %4 |
| Potasyum (mg) | 137 | 284 | %14 |
| Kalsiyum (mg) | 193 | 400 | %50 |
| Fosfor (mg) | 158 | 327 | %47 |
| Magnezyum (mg) | 18 | 37,3 | %10 |
| Demir (mg) | 0,1 | 0,21 | %1 |
| Çinko (mg) | 0,54 | 1,12 | %11 |
| A vitamini (µg) | 44 | 91,1 | %11 |
| C vitamini (mg) | 4,2 | 8,7 | %11 |
| B12 vitamini (µg) | 0,71 | 1,47 | %59 |
| Folat (µg) | 7 | 14,5 | %7 |
| Su (g) | 80,7 | 167 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %22 · Karbonhidrat %20 · Yağ %58
Öne çıkanlar (100 g)
- Sodyumu düşük
- Protein kaynağı
- Kalsiyum açısından zengin
- Fosfor açısından zengin
- B12 vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Süt Ürünleri ve Yumurta içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 15. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 23. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram koyun sütü kaç kalori?
100 gram koyun sütü yaklaşık 108 kcal enerji içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 224 kcal’dir.
Koyun Sütü protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 6 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 7 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %22’i proteinden, %20’i karbonhidrattan ve %58’i yağdan gelir.
Benzer kalorili süt ürünleri ve yumurta
- Süzme Yoğurt (tam yağlı) – 97 kcal
- Cottage Peyniri – 81 kcal
- Kakaolu Süt – 76 kcal
- Süzme Yoğurt (az yağlı) – 73 kcal
- Yumurta (çiğ) – 143 kcal
- Poşe Yumurta – 143 kcal
- Keçi Sütü – 69 kcal
- Çırpılmış Yumurta – 149 kcal
Süt Ürünleri ve Yumurta tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
- Tok Tutan Sağlıklı Kahvaltı Önerileri
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170882 · Milk, sheep, fluid
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.