Besin Değerleri / Süt Ürünleri ve Yumurta / Keçi Sütü
Keçi Sütü Kaç Kalori?
100 gram keçi sütü 69 kcal enerji, 3,6 g protein, 4,5 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 142 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 su bardağı (200 ml) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 69 | 142 | %7 |
| Protein (g) | 3,56 | 7,34 | %15 |
| Karbonhidrat (g) | 4,45 | 9,18 | %4 |
| Şeker (g) | 4,45 | 9,18 | %10 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 4,14 | 8,54 | %12 |
| Doymuş yağ (g) | 2,67 | 5,51 | %28 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 1,11 | 2,29 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,15 | 0,31 | – |
| Kolesterol (mg) | 11 | 22,7 | – |
| Sodyum (mg) | 50 | 103 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,13 | 0,26 | %4 |
| Potasyum (mg) | 204 | 421 | %21 |
| Kalsiyum (mg) | 134 | 276 | %35 |
| Fosfor (mg) | 111 | 229 | %33 |
| Magnezyum (mg) | 14 | 28,9 | %8 |
| Demir (mg) | 0,05 | 0,1 | %1 |
| Çinko (mg) | 0,3 | 0,62 | %6 |
| A vitamini (µg) | 57 | 118 | %15 |
| C vitamini (mg) | 1,3 | 2,68 | %3 |
| D vitamini (µg) | 1,3 | 2,68 | %54 |
| E vitamini (mg) | 0,07 | 0,14 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0,3 | 0,62 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0,07 | 0,14 | %6 |
| Folat (µg) | 1 | 2,06 | %1 |
| Su (g) | 87 | 180 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %21 · Karbonhidrat %26 · Yağ %54
Öne çıkanlar (100 g)
- Sodyumu düşük
- Potasyum kaynağı
- Kalsiyum açısından zengin
- Fosfor açısından zengin
- D vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Süt Ürünleri ve Yumurta içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 10. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 27. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram keçi sütü kaç kalori?
100 gram keçi sütü yaklaşık 69 kcal enerji içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 142 kcal’dir.
Keçi Sütü protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,6 g protein, 4,5 g karbonhidrat (4,5 g şeker) ve 4,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %21’i proteinden, %26’i karbonhidrattan ve %54’i yağdan gelir.
Benzer kalorili süt ürünleri ve yumurta
- Süzme Yoğurt (az yağlı) – 73 kcal
- Az Yağlı Yoğurt – 63 kcal
- Kakaolu Süt – 76 kcal
- Tam Yağlı Süt – 61 kcal
- Yoğurt (tam yağlı) – 61 kcal
- Cottage Peyniri – 81 kcal
- Yağsız Yoğurt – 56 kcal
- Yumurta Beyazı – 52 kcal
Süt Ürünleri ve Yumurta tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- D Vitamini Eksikliği ve Beslenme
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
- Tok Tutan Sağlıklı Kahvaltı Önerileri
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171278 · Milk, goat, fluid, with added vitamin D
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.