Besin Değerleri / Süt Ürünleri ve Yumurta / Kakaolu Süt
Kakaolu Süt Kaç Kalori?
100 gram kakaolu süt 76 kcal enerji, 3 g protein, 12,1 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 161 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 su bardağı (200 ml) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 76 | 161 | %8 |
| Protein (g) | 2,99 | 6,32 | %13 |
| Karbonhidrat (g) | 12,1 | 25,6 | %10 |
| Şeker (g) | 9,55 | 20,2 | %22 |
| Lif (g) | 0,7 | 1,48 | – |
| Yağ (g) | 1,9 | 4,01 | %6 |
| Doymuş yağ (g) | 1,18 | 2,49 | %12 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,46 | 0,97 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,09 | 0,19 | – |
| Kolesterol (mg) | 8 | 16,9 | – |
| Sodyum (mg) | 66 | 139 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,17 | 0,35 | %6 |
| Potasyum (mg) | 169 | 357 | %18 |
| Kalsiyum (mg) | 109 | 230 | %29 |
| Fosfor (mg) | 102 | 216 | %31 |
| Magnezyum (mg) | 14 | 29,6 | %8 |
| Demir (mg) | 0,24 | 0,51 | %4 |
| Çinko (mg) | 0,39 | 0,82 | %8 |
| A vitamini (µg) | 64 | 135 | %17 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 1,2 | 2,54 | %51 |
| E vitamini (mg) | 0,04 | 0,08 | %1 |
| K vitamini (µg) | 0,2 | 0,42 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0,33 | 0,7 | %28 |
| Folat (µg) | 2 | 4,23 | %2 |
| Kafein (mg) | 1 | 2,11 | – |
| Su (g) | 82,2 | 174 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %15 · Karbonhidrat %63 · Yağ %22
Öne çıkanlar (100 g)
- Sodyumu düşük
- Potasyum kaynağı
- Kalsiyum kaynağı
- Fosfor kaynağı
- A vitamini kaynağı
- D vitamini açısından zengin
- B12 vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Süt Ürünleri ve Yumurta içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 12. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 33. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kakaolu süt kaç kalori?
100 gram kakaolu süt yaklaşık 76 kcal enerji içerir. 1 su bardağı (200 ml) yaklaşık 161 kcal’dir.
Kakaolu Süt protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3 g protein, 12,1 g karbonhidrat (9,6 g şeker) ve 1,9 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %15’i proteinden, %63’i karbonhidrattan ve %22’i yağdan gelir.
Kakaolu Süt lif içeriği ne kadar?
100 gramında 0,7 g, 1 su bardağı (200 ml) porsiyonda yaklaşık 1,5 g lif bulunur.
Benzer kalorili süt ürünleri ve yumurta
- Süzme Yoğurt (az yağlı) – 73 kcal
- Cottage Peyniri – 81 kcal
- Keçi Sütü – 69 kcal
- Az Yağlı Yoğurt – 63 kcal
- Tam Yağlı Süt – 61 kcal
- Yoğurt (tam yağlı) – 61 kcal
- Yağsız Yoğurt – 56 kcal
- Süzme Yoğurt (tam yağlı) – 97 kcal
Süt Ürünleri ve Yumurta tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- D Vitamini Eksikliği ve Beslenme
- Kahve mi, Çay mı? Günde Ne Kadar İçmeliyiz?
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170880 · Milk, chocolate, fluid, commercial, reduced fat, with added vitamin A and vitamin D
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.