Besin Değerleri / Tahıllar, Ekmek ve Makarna / Pirinç Patlağı
Pirinç Patlağı Kaç Kalori?
100 gram pirinç patlağı 387 kcal enerji, 8,2 g protein, 81,5 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ içerir. 1 adet (9 g) yaklaşık 35 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (9 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 387 | 35 | %2 |
| Protein (g) | 8,2 | 0,74 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 81,5 | 7,34 | %3 |
| Şeker (g) | 0,88 | 0,08 | %0 |
| Lif (g) | 4,2 | 0,38 | – |
| Yağ (g) | 2,8 | 0,25 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,57 | 0,05 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 1,03 | 0,09 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,99 | 0,09 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 26 | 2,34 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,07 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 290 | 26,1 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 11 | 0,99 | %0 |
| Fosfor (mg) | 360 | 32,4 | %5 |
| Magnezyum (mg) | 131 | 11,8 | %3 |
| Demir (mg) | 1,49 | 0,13 | %1 |
| Çinko (mg) | 3 | 0,27 | %3 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 1,24 | 0,11 | %1 |
| K vitamini (µg) | 1,9 | 0,17 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 21 | 1,89 | %1 |
| Su (g) | 5,8 | 0,52 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %9 · Karbonhidrat %85 · Yağ %7
Tahıllar, Ekmek ve Makarna içindeki yeri
Enerji: 38 besin arasında düşükten yükseğe 37. sırada. Protein: 38 besin arasında yüksekten düşüğe 23. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram pirinç patlağı kaç kalori?
100 gram pirinç patlağı yaklaşık 387 kcal enerji içerir. 1 adet (9 g) yaklaşık 35 kcal’dir.
Pirinç Patlağı protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 8,2 g protein, 81,5 g karbonhidrat (0,9 g şeker) ve 2,8 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %9’i proteinden, %85’i karbonhidrattan ve %7’i yağdan gelir.
Pirinç Patlağı lif içeriği ne kadar?
100 gramında 4,2 g, 1 adet (9 g) porsiyonda yaklaşık 0,4 g lif bulunur.
Benzer kalorili tahıllar, ekmek ve makarna
- Patlamış Mısır (yağsız) – 387 kcal
- Yumurtalı Erişte (çiğ) – 384 kcal
- Mısır Gevreği (sade) – 384 kcal
- Mısır Nişastası – 381 kcal
- Yulaf Ezmesi – 379 kcal
- Kuskus (çiğ) – 376 kcal
- Makarna (çiğ) – 371 kcal
- Kinoa (çiğ) – 368 kcal
Tahıllar, Ekmek ve Makarna tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- İnsülin Direnci Diyeti: Kapsamlı Beslenme Rehberi
- Tok Tutan Sağlıklı Kahvaltı Önerileri
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170250 · Snacks, rice cakes, brown rice, plain, unsalted
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.