Besin Değerleri / Tahıllar, Ekmek ve Makarna / Mısır Gevreği (sade)
Mısır Gevreği (sade) Kaç Kalori?
100 gram mısır gevreği (sade) 384 kcal enerji, 5,9 g protein, 88 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir. 1 kase (28 g) yaklaşık 108 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (28 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 384 | 108 | %5 |
| Protein (g) | 5,9 | 1,65 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 88 | 24,6 | %9 |
| Şeker (g) | 7,84 | 2,2 | %2 |
| Lif (g) | 2,7 | 0,76 | – |
| Yağ (g) | 0,91 | 0,25 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,23 | 0,06 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,11 | 0,03 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,29 | 0,08 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 571 | 160 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 1,43 | 0,4 | %7 |
| Potasyum (mg) | 107 | 30 | %1 |
| Kalsiyum (mg) | 2 | 0,56 | %0 |
| Fosfor (mg) | 33 | 9,24 | %1 |
| Magnezyum (mg) | 7 | 1,96 | %1 |
| Demir (mg) | 19,4 | 5,43 | %39 |
| Çinko (mg) | 0,2 | 0,06 | %1 |
| A vitamini (µg) | 981 | 275 | %34 |
| C vitamini (mg) | 65 | 18,2 | %23 |
| D vitamini (µg) | 7,1 | 1,99 | %40 |
| E vitamini (mg) | 0,02 | 0,01 | %0 |
| K vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 5,36 | 1,5 | %60 |
| Folat (µg) | 714 | 200 | %100 |
| Su (g) | 3,31 | 0,93 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %6 · Karbonhidrat %92 · Yağ %2
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Demir açısından zengin
- A vitamini açısından zengin
- C vitamini açısından zengin
- D vitamini açısından zengin
- B12 vitamini açısından zengin
- Folat açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Tahıllar, Ekmek ve Makarna içindeki yeri
Enerji: 38 besin arasında düşükten yükseğe 35. sırada. Protein: 38 besin arasında yüksekten düşüğe 29. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram mısır gevreği (sade) kaç kalori?
100 gram mısır gevreği (sade) yaklaşık 384 kcal enerji içerir. 1 kase (28 g) yaklaşık 108 kcal’dir.
Mısır Gevreği (sade) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 5,9 g protein, 88 g karbonhidrat (7,8 g şeker) ve 0,9 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %6’i proteinden, %92’i karbonhidrattan ve %2’i yağdan gelir.
Mısır Gevreği (sade) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,7 g, 1 kase (28 g) porsiyonda yaklaşık 0,8 g lif bulunur.
Benzer kalorili tahıllar, ekmek ve makarna
- Yumurtalı Erişte (çiğ) – 384 kcal
- Mısır Nişastası – 381 kcal
- Patlamış Mısır (yağsız) – 387 kcal
- Pirinç Patlağı – 387 kcal
- Yulaf Ezmesi – 379 kcal
- Kuskus (çiğ) – 376 kcal
- Makarna (çiğ) – 371 kcal
- Kinoa (çiğ) – 368 kcal
Tahıllar, Ekmek ve Makarna tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Demir Eksikliğinde Beslenme
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- D Vitamini Eksikliği ve Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 174648 · Cereals ready-to-eat, RALSTON Corn Flakes
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.