Besin Değerleri / Tahıllar, Ekmek ve Makarna / Pişmiş Esmer Pirinç

Pişmiş Esmer Pirinç Kaç Kalori?

100 gram pişmiş esmer pirinç 123 kcal enerji, 2,7 g protein, 25,6 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir. 1 kase (150 g) yaklaşık 185 kcal’dir.

Pişmiş Esmer Pirinç besin değerleri
Besin öğesi	100 g	1 kase (150 g)	Günlük referans
Enerji (kcal)	123	185	%9
Protein (g)	2,74	4,11	%8
Karbonhidrat (g)	25,6	38,4	%15
Şeker (g)	0,24	0,36	%0
Lif (g)	1,6	2,4	–
Yağ (g)	0,97	1,46	%2
Doymuş yağ (g)	0,26	0,39	%2
Tekli doymamış yağ (g)	0,37	0,56	–
Çoklu doymamış yağ (g)	0,37	0,56	–
Omega-3 (ALA) (g)	0,01	0,02	–
Kolesterol (mg)	0	0	–
Sodyum (mg)	4	6	–
Tuz karşılığı (g)	0,01	0,02	%0
Potasyum (mg)	86	129	%6
Kalsiyum (mg)	3	4,5	%1
Fosfor (mg)	103	155	%22
Magnezyum (mg)	39	58,5	%16
Demir (mg)	0,56	0,84	%6
Çinko (mg)	0,71	1,07	%11
A vitamini (µg)	0	0	%0
C vitamini (mg)	0	0	%0
D vitamini (µg)	0	0	%0
E vitamini (mg)	0,17	0,26	%2
K vitamini (µg)	0,2	0,3	%0
B12 vitamini (µg)	0	0	%0
Folat (µg)	9	13,5	%7
Su (g)	70,3	105	–

Enerji nereden geliyor?

Protein %9 · Karbonhidrat %84 · Yağ %7

Öne çıkanlar (100 g)

Az yağlı
Şeker içermez denecek kadar az
Sodyumu çok düşük

Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.

Tahıllar, Ekmek ve Makarna içindeki yeri

Enerji: 38 besin arasında düşükten yükseğe 6. sırada. Protein: 38 besin arasında yüksekten düşüğe 35. sırada.

Sık sorulanlar

100 gram pişmiş esmer pirinç kaç kalori?

100 gram pişmiş esmer pirinç yaklaşık 123 kcal enerji içerir. 1 kase (150 g) yaklaşık 185 kcal’dir.

Pişmiş Esmer Pirinç protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?

100 gramında 2,7 g protein, 25,6 g karbonhidrat (0,2 g şeker) ve 1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %9’i proteinden, %84’i karbonhidrattan ve %7’i yağdan gelir.

Pişmiş Esmer Pirinç lif içeriği ne kadar?

100 gramında 1,6 g, 1 kase (150 g) porsiyonda yaklaşık 2,4 g lif bulunur.

Benzer kalorili tahıllar, ekmek ve makarna

Pişmiş Kinoa – 120 kcal
Pişmiş Beyaz Pirinç – 130 kcal
Pişmiş Kuskus – 112 kcal
Haşlanmış Tam Buğday Makarna – 149 kcal
Pişmiş Karabuğday – 92 kcal
Haşlanmış Makarna – 158 kcal
Pişmiş Bulgur – 83 kcal
Yulaf Lapası (suyla) – 71 kcal

Tahıllar, Ekmek ve Makarna tablosunun tamamı

İlgili yazılar

Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169704 · Rice, brown, long-grain, cooked (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)

Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.