Besin Değerleri / Tahıllar, Ekmek ve Makarna / Pita Ekmeği
Pita Ekmeği Kaç Kalori?
100 gram pita ekmeği 275 kcal enerji, 9,1 g protein, 55,7 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir. 1 adet (60 g) yaklaşık 165 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (60 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 275 | 165 | %8 |
| Protein (g) | 9,1 | 5,46 | %11 |
| Karbonhidrat (g) | 55,7 | 33,4 | %13 |
| Şeker (g) | 1,3 | 0,78 | %1 |
| Lif (g) | 2,2 | 1,32 | – |
| Yağ (g) | 1,2 | 0,72 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,17 | 0,1 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,1 | 0,06 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,54 | 0,32 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 536 | 322 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 1,34 | 0,8 | %13 |
| Potasyum (mg) | 120 | 72 | %4 |
| Kalsiyum (mg) | 86 | 51,6 | %6 |
| Fosfor (mg) | 97 | 58,2 | %8 |
| Magnezyum (mg) | 26 | 15,6 | %4 |
| Demir (mg) | 2,62 | 1,57 | %11 |
| Çinko (mg) | 0,84 | 0,5 | %5 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,3 | 0,18 | %2 |
| K vitamini (µg) | 0,2 | 0,12 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 107 | 64,2 | %32 |
| Su (g) | 32,1 | 19,3 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %13 · Karbonhidrat %83 · Yağ %4
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Şekeri düşük
- Protein kaynağı
- Demir kaynağı
- Folat açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Tahıllar, Ekmek ve Makarna içindeki yeri
Enerji: 38 besin arasında düşükten yükseğe 17. sırada. Protein: 38 besin arasında yüksekten düşüğe 20. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram pita ekmeği kaç kalori?
100 gram pita ekmeği yaklaşık 275 kcal enerji içerir. 1 adet (60 g) yaklaşık 165 kcal’dir.
Pita Ekmeği protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 9,1 g protein, 55,7 g karbonhidrat (1,3 g şeker) ve 1,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %13’i proteinden, %83’i karbonhidrattan ve %4’i yağdan gelir.
Pita Ekmeği lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,2 g, 1 adet (60 g) porsiyonda yaklaşık 1,3 g lif bulunur.
Benzer kalorili tahıllar, ekmek ve makarna
- Beyaz Ekmek – 266 kcal
- Çok Tahıllı Ekmek – 265 kcal
- Çavdar Ekmeği – 259 kcal
- Tortilla (Dürüm Lavaşı) – 297 kcal
- Tam Buğday Ekmeği – 252 kcal
- Yulaf Kepeği – 246 kcal
- Yulaf Kepekli Ekmek – 236 kcal
- Buğday Kepeği – 216 kcal
Tahıllar, Ekmek ve Makarna tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Demir Eksikliğinde Beslenme
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- İnsülin Direnci Diyeti: Kapsamlı Beslenme Rehberi
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 174915 · Bread, pita, white, enriched
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.