Besin Değerleri / Tatlılar ve Atıştırmalıklar / Kruvasan
Kruvasan Kaç Kalori?
100 gram kruvasan 406 kcal enerji, 8,2 g protein, 45,8 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir. 1 adet (57 g) yaklaşık 231 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 adet (57 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 406 | 231 | %12 |
| Protein (g) | 8,2 | 4,67 | %9 |
| Karbonhidrat (g) | 45,8 | 26,1 | %10 |
| Şeker (g) | 11,3 | 6,42 | %7 |
| Lif (g) | 2,6 | 1,48 | – |
| Yağ (g) | 21 | 12 | %17 |
| Doymuş yağ (g) | 11,7 | 6,65 | %33 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 5,53 | 3,15 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,09 | 0,62 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 5 | 2,85 | – |
| Kolesterol (mg) | 67 | 38,2 | – |
| Sodyum (mg) | 384 | 219 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,96 | 0,55 | %9 |
| Potasyum (mg) | 118 | 67,3 | %3 |
| Kalsiyum (mg) | 37 | 21,1 | %3 |
| Fosfor (mg) | 105 | 59,9 | %9 |
| Magnezyum (mg) | 16 | 9,12 | %2 |
| Demir (mg) | 2,03 | 1,16 | %8 |
| Çinko (mg) | 0,75 | 0,43 | %4 |
| A vitamini (µg) | 206 | 117 | %15 |
| C vitamini (mg) | 0,2 | 0,11 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,84 | 0,48 | %4 |
| K vitamini (µg) | 1,8 | 1,03 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0,16 | 0,09 | %4 |
| Folat (µg) | 88 | 50,2 | %25 |
| Su (g) | 23,2 | 13,2 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %8 · Karbonhidrat %45 · Yağ %47
Öne çıkanlar (100 g)
- Fosfor kaynağı
- A vitamini kaynağı
- Folat açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Tatlılar ve Atıştırmalıklar içindeki yeri
Enerji: 25 besin arasında düşükten yükseğe 15. sırada. Protein: 25 besin arasında yüksekten düşüğe 5. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kruvasan kaç kalori?
100 gram kruvasan yaklaşık 406 kcal enerji içerir. 1 adet (57 g) yaklaşık 231 kcal’dir.
Kruvasan protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 8,2 g protein, 45,8 g karbonhidrat (11,3 g şeker) ve 21 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %8’i proteinden, %45’i karbonhidrattan ve %47’i yağdan gelir.
Kruvasan lif içeriği ne kadar?
100 gramında 2,6 g, 1 adet (57 g) porsiyonda yaklaşık 1,5 g lif bulunur.
Benzer kalorili tatlılar ve atıştırmalıklar
- Brownie – 405 kcal
- Pudra Şekeri – 389 kcal
- Toz Şeker – 387 kcal
- Esmer Şeker – 380 kcal
- Donut (sade) – 434 kcal
- Tereyağlı Kurabiye (hazır) – 467 kcal
- Tahin Helvası – 469 kcal
- Mısır Cipsi (tortilla) – 472 kcal
Tatlılar ve Atıştırmalıklar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 174987 · Croissants, butter
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.