Besin Değerleri / Tatlılar ve Atıştırmalıklar
Tatlılar ve Atıştırmalıklar Kalori ve Besin Değerleri
Şeker, çikolata, hamur işleri ve paketli atıştırmalıklar. Enerjisi yüksek, besin öğesi yoğunluğu düşük bu ürünleri ara sıra ve küçük porsiyonlarla tüketmek önerilir.
| Besin | Enerji (kcal) | Protein (g) | Karbonhidrat (g) | Yağ (g) | Lif (g) | Porsiyon |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Akçaağaç Şurubu | 260 | 0 | 67 | 0,1 | 0 | 1 yemek kaşığı (20 g): 52 kcal |
| Bal | 304 | 0,3 | 82,4 | 0 | 0,2 | 1 tatlı kaşığı (7 g): 21 kcal |
| Beyaz Çikolata | 539 | 5,9 | 59,2 | 32,1 | 0,2 | 2 kare (20 g): 108 kcal |
| Bitter Çikolata (%70-85) | 598 | 7,8 | 45,9 | 42,6 | 10,9 | 2 kare (20 g): 120 kcal |
| Brownie | 405 | 4,8 | 63,9 | 16,3 | 2,1 | 1 adet (56 g): 227 kcal |
| Çikolatalı Puding (hazır) | 142 | 2,1 | 23 | 4,6 | 0 | 1 kase (113 g): 160 kcal |
| Dondurma (vanilyalı) | 207 | 3,5 | 23,6 | 11 | 0,7 | 1 top (66 g): 137 kcal |
| Donut (sade) | 434 | 5,3 | 47,1 | 24,9 | 1,7 | 1 adet (47 g): 204 kcal |
| Esmer Şeker | 380 | 0,1 | 98,1 | 0 | 0 | 1 çay kaşığı (4 g): 15 kcal |
| Fındık Kreması (kakaolu) | 539 | 5,4 | 62,4 | 29,7 | 5,4 | 1 yemek kaşığı (19 g): 102 kcal |
| Hamburger | 297 | 16,5 | 31,5 | 12 | 1,7 | 1 adet (78 g): 232 kcal |
| Kakao (şekersiz) | 228 | 19,6 | 57,9 | 13,7 | 37 | 1 yemek kaşığı (5 g): 11 kcal |
| Kraker | 510 | 6,6 | 61,3 | 26,4 | 2,3 | 5 adet (16 g): 82 kcal |
| Kruvasan | 406 | 8,2 | 45,8 | 21 | 2,6 | 1 adet (57 g): 231 kcal |
| Mısır Cipsi (tortilla) | 472 | 7,1 | 67,8 | 20,7 | 5,4 | 1 küçük paket (28 g): 132 kcal |
| Pandispanya | 290 | 5,4 | 61 | 2,7 | 0,5 | 1 dilim (38 g): 110 kcal |
| Patates Cipsi | 532 | 6,4 | 53,8 | 34 | 3,1 | 1 küçük paket (28 g): 149 kcal |
| Patates Kızartması | 312 | 3,4 | 41,4 | 14,7 | 3,8 | 1 orta porsiyon (117 g): 365 kcal |
| Pizza (peynirli) | 268 | 10,4 | 29 | 12,3 | 2,2 | 1 dilim (81 g): 217 kcal |
| Pudra Şekeri | 389 | 0 | 99,8 | 0 | 0 | 1 yemek kaşığı (8 g): 31 kcal |
| Reçel | 278 | 0,4 | 68,9 | 0,1 | 1,1 | 1 yemek kaşığı (20 g): 56 kcal |
| Sütlü Çikolata | 535 | 7,7 | 59,4 | 29,7 | 3,4 | 2 kare (20 g): 107 kcal |
| Tahin Helvası | 469 | 12,5 | 60,5 | 21,5 | 4,5 | 1 porsiyon (30 g): 141 kcal |
| Tereyağlı Kurabiye (hazır) | 467 | 6,1 | 68,9 | 18,8 | 0,8 | 2 adet (10 g): 47 kcal |
| Toz Şeker | 387 | 0 | 100 | 0 | 0 | 1 çay kaşığı (4 g): 15 kcal |
Diğer besin grupları
- Meyveler
- Kuru Meyveler
- Sebzeler
- Kurubaklagiller
- Tahıllar, Ekmek ve Makarna
- Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar
- Süt Ürünleri ve Yumurta
- Et, Tavuk ve Sakatat
- Balık ve Deniz Ürünleri
- Yağlar ve Zeytin
- İçecekler
- Baharatlar, Soslar ve Turşular
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır.
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.