Besin Değerleri / Tatlılar ve Atıştırmalıklar / Tahin Helvası
Tahin Helvası Kaç Kalori?
100 gram tahin helvası 469 kcal enerji, 12,5 g protein, 60,5 g karbonhidrat ve 21,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (30 g) yaklaşık 141 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (30 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 469 | 141 | %7 |
| Protein (g) | 12,5 | 3,75 | %7 |
| Karbonhidrat (g) | 60,5 | 18,1 | %7 |
| Lif (g) | 4,5 | 1,35 | – |
| Yağ (g) | 21,5 | 6,46 | %9 |
| Doymuş yağ (g) | 4,13 | 1,24 | %6 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 8,19 | 2,46 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 8,48 | 2,54 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 195 | 58,5 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,49 | 0,15 | %2 |
| Potasyum (mg) | 187 | 56,1 | %3 |
| Kalsiyum (mg) | 33 | 9,9 | %1 |
| Fosfor (mg) | 607 | 182 | %26 |
| Magnezyum (mg) | 218 | 65,4 | %17 |
| Demir (mg) | 4,53 | 1,36 | %10 |
| Çinko (mg) | 4,32 | 1,3 | %13 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0,1 | 0,03 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0,04 | 0,01 | %0 |
| Folat (µg) | 65 | 19,5 | %10 |
| Su (g) | 3,67 | 1,1 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %10 · Karbonhidrat %50 · Yağ %40
Öne çıkanlar (100 g)
- Lif kaynağı
- Fosfor açısından zengin
- Magnezyum açısından zengin
- Demir açısından zengin
- Çinko açısından zengin
- Folat açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Tatlılar ve Atıştırmalıklar içindeki yeri
Enerji: 25 besin arasında düşükten yükseğe 18. sırada. Protein: 25 besin arasında yüksekten düşüğe 3. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram tahin helvası kaç kalori?
100 gram tahin helvası yaklaşık 469 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (30 g) yaklaşık 141 kcal’dir.
Tahin Helvası protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 12,5 g protein, 60,5 g karbonhidrat ve 21,5 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %10’i proteinden, %50’i karbonhidrattan ve %40’i yağdan gelir.
Tahin Helvası lif içeriği ne kadar?
100 gramında 4,5 g, 1 porsiyon (30 g) porsiyonda yaklaşık 1,4 g lif bulunur.
Benzer kalorili tatlılar ve atıştırmalıklar
- Tereyağlı Kurabiye (hazır) – 467 kcal
- Mısır Cipsi (tortilla) – 472 kcal
- Donut (sade) – 434 kcal
- Kraker – 510 kcal
- Kruvasan – 406 kcal
- Patates Cipsi – 532 kcal
- Brownie – 405 kcal
- Sütlü Çikolata – 535 kcal
Tatlılar ve Atıştırmalıklar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 167996 · Candies, halavah, plain
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.