Besin Değerleri / Balık ve Deniz Ürünleri / Kalamar Tava
Kalamar Tava Kaç Kalori?
100 gram kalamar tava 175 kcal enerji, 17,9 g protein, 7,8 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 175 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (100 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 175 | 175 | %9 |
| Protein (g) | 17,9 | 17,9 | %36 |
| Karbonhidrat (g) | 7,79 | 7,79 | %3 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 7,48 | 7,48 | %11 |
| Doymuş yağ (g) | 1,88 | 1,88 | %9 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 2,75 | 2,75 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 2,14 | 2,14 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 542 | 542 | – |
| Kolesterol (mg) | 260 | 260 | – |
| Sodyum (mg) | 306 | 306 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,77 | 0,77 | %13 |
| Potasyum (mg) | 279 | 279 | %14 |
| Kalsiyum (mg) | 39 | 39 | %5 |
| Fosfor (mg) | 251 | 251 | %36 |
| Magnezyum (mg) | 38 | 38 | %10 |
| Demir (mg) | 1,01 | 1,01 | %7 |
| Çinko (mg) | 1,74 | 1,74 | %17 |
| A vitamini (µg) | 11 | 11 | %1 |
| C vitamini (mg) | 4,2 | 4,2 | %5 |
| B12 vitamini (µg) | 1,23 | 1,23 | %49 |
| Folat (µg) | 14 | 14 | %7 |
| Su (g) | 64,5 | 64,5 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %42 · Karbonhidrat %18 · Yağ %40
Öne çıkanlar (100 g)
- Protein açısından zengin
- Omega-3 (EPA+DHA) açısından zengin
- Fosfor açısından zengin
- Çinko kaynağı
- B12 vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Balık ve Deniz Ürünleri içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 26. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 25. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kalamar tava kaç kalori?
100 gram kalamar tava yaklaşık 175 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 175 kcal’dir.
Kalamar Tava protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 17,9 g protein, 7,8 g karbonhidrat ve 7,5 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %42’i proteinden, %18’i karbonhidrattan ve %40’i yağdan gelir.
Benzer kalorili balık ve deniz ürünleri
- Midye (haşlanmış) – 172 kcal
- Alabalık (çiftlik, pişmiş) – 168 kcal
- Ahtapot (haşlanmış) – 164 kcal
- Ton Balığı (yağda, konserve) – 198 kcal
- Uskumru (çiğ) – 205 kcal
- Somon (çiftlik, pişmiş) – 206 kcal
- Orkinos (taze ton, çiğ) – 144 kcal
- Kılıç Balığı – 144 kcal
Balık ve Deniz Ürünleri tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- Omega-3 ve Balık Tüketimi
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171982 · Mollusks, squid, mixed species, cooked, fried
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.