Besin Değerleri / Balık ve Deniz Ürünleri / Ahtapot (haşlanmış)
Ahtapot (haşlanmış) Kaç Kalori?
100 gram ahtapot (haşlanmış) 164 kcal enerji, 29,8 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 164 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (100 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 164 | 164 | %8 |
| Protein (g) | 29,8 | 29,8 | %60 |
| Karbonhidrat (g) | 4,4 | 4,4 | %2 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 2,08 | 2,08 | %3 |
| Doymuş yağ (g) | 0,45 | 0,45 | %2 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,32 | 0,32 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,48 | 0,48 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 314 | 314 | – |
| Kolesterol (mg) | 96 | 96 | – |
| Sodyum (mg) | 460 | 460 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 1,15 | 1,15 | %19 |
| Potasyum (mg) | 630 | 630 | %32 |
| Kalsiyum (mg) | 106 | 106 | %13 |
| Fosfor (mg) | 279 | 279 | %40 |
| Magnezyum (mg) | 60 | 60 | %16 |
| Demir (mg) | 9,54 | 9,54 | %68 |
| Çinko (mg) | 3,36 | 3,36 | %34 |
| A vitamini (µg) | 90 | 90 | %11 |
| C vitamini (mg) | 8 | 8 | %10 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 1,2 | 1,2 | %10 |
| K vitamini (µg) | 0,1 | 0,1 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 36 | 36 | %1440 |
| Folat (µg) | 24 | 24 | %12 |
| Su (g) | 60,5 | 60,5 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %77 · Karbonhidrat %11 · Yağ %12
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Şeker içermez denecek kadar az
- Protein açısından zengin
- Omega-3 (EPA+DHA) açısından zengin
- Potasyum açısından zengin
- Fosfor açısından zengin
- Magnezyum kaynağı
- Demir açısından zengin
- Çinko açısından zengin
- B12 vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Balık ve Deniz Ürünleri içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 23. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 1. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram ahtapot (haşlanmış) kaç kalori?
100 gram ahtapot (haşlanmış) yaklaşık 164 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 164 kcal’dir.
Ahtapot (haşlanmış) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 29,8 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %77’i proteinden, %11’i karbonhidrattan ve %12’i yağdan gelir.
Benzer kalorili balık ve deniz ürünleri
- Alabalık (çiftlik, pişmiş) – 168 kcal
- Midye (haşlanmış) – 172 kcal
- Kalamar Tava – 175 kcal
- Orkinos (taze ton, çiğ) – 144 kcal
- Kılıç Balığı – 144 kcal
- Somon (doğal, çiğ) – 142 kcal
- Alabalık (çiftlik, çiğ) – 141 kcal
- Hamsi – 131 kcal
Balık ve Deniz Ürünleri tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 174249 · Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.