Besin Değerleri / Balık ve Deniz Ürünleri / Midye (haşlanmış)
Midye (haşlanmış) Kaç Kalori?
100 gram midye (haşlanmış) 172 kcal enerji, 23,8 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 172 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (100 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 172 | 172 | %9 |
| Protein (g) | 23,8 | 23,8 | %48 |
| Karbonhidrat (g) | 7,39 | 7,39 | %3 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 4,48 | 4,48 | %6 |
| Doymuş yağ (g) | 0,85 | 0,85 | %4 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 1,01 | 1,01 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,21 | 1,21 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 782 | 782 | – |
| Kolesterol (mg) | 56 | 56 | – |
| Sodyum (mg) | 369 | 369 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,92 | 0,92 | %15 |
| Potasyum (mg) | 268 | 268 | %13 |
| Kalsiyum (mg) | 33 | 33 | %4 |
| Fosfor (mg) | 285 | 285 | %41 |
| Magnezyum (mg) | 37 | 37 | %10 |
| Demir (mg) | 6,72 | 6,72 | %48 |
| Çinko (mg) | 2,67 | 2,67 | %27 |
| A vitamini (µg) | 91 | 91 | %11 |
| C vitamini (mg) | 13,6 | 13,6 | %17 |
| B12 vitamini (µg) | 24 | 24 | %960 |
| Folat (µg) | 76 | 76 | %38 |
| Su (g) | 61,2 | 61,2 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %58 · Karbonhidrat %18 · Yağ %24
Öne çıkanlar (100 g)
- Protein açısından zengin
- Omega-3 (EPA+DHA) açısından zengin
- Fosfor açısından zengin
- Demir açısından zengin
- Çinko kaynağı
- C vitamini kaynağı
- B12 vitamini açısından zengin
- Folat açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Balık ve Deniz Ürünleri içindeki yeri
Enerji: 34 besin arasında düşükten yükseğe 25. sırada. Protein: 34 besin arasında yüksekten düşüğe 7. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram midye (haşlanmış) kaç kalori?
100 gram midye (haşlanmış) yaklaşık 172 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 172 kcal’dir.
Midye (haşlanmış) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 23,8 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %58’i proteinden, %18’i karbonhidrattan ve %24’i yağdan gelir.
Benzer kalorili balık ve deniz ürünleri
- Kalamar Tava – 175 kcal
- Alabalık (çiftlik, pişmiş) – 168 kcal
- Ahtapot (haşlanmış) – 164 kcal
- Ton Balığı (yağda, konserve) – 198 kcal
- Orkinos (taze ton, çiğ) – 144 kcal
- Kılıç Balığı – 144 kcal
- Somon (doğal, çiğ) – 142 kcal
- Alabalık (çiftlik, çiğ) – 141 kcal
Balık ve Deniz Ürünleri tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 174217 · Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.