Besin Değerleri / Et, Tavuk ve Sakatat / Hindi But (derili, fırında)
Hindi But (derili, fırında) Kaç Kalori?
100 gram hindi but (derili, fırında) 208 kcal enerji, 27,9 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,8 g yağ içerir. 1 porsiyon (120 g) yaklaşık 250 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (120 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 208 | 250 | %12 |
| Protein (g) | 27,9 | 33,4 | %67 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 9,82 | 11,8 | %17 |
| Doymuş yağ (g) | 3,06 | 3,67 | %18 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 2,87 | 3,44 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 2,72 | 3,26 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 50 | 60 | – |
| Kolesterol (mg) | 85 | 102 | – |
| Sodyum (mg) | 77 | 92,4 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,19 | 0,23 | %4 |
| Potasyum (mg) | 280 | 336 | %17 |
| Kalsiyum (mg) | 32 | 38,4 | %5 |
| Fosfor (mg) | 199 | 239 | %34 |
| Magnezyum (mg) | 23 | 27,6 | %7 |
| Demir (mg) | 2,3 | 2,76 | %20 |
| Çinko (mg) | 4,27 | 5,12 | %51 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0,1 | 0,12 | %2 |
| E vitamini (mg) | 0,62 | 0,74 | %6 |
| K vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0,36 | 0,43 | %17 |
| Folat (µg) | 9 | 10,8 | %5 |
| Su (g) | 61,2 | 73,4 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %56 · Karbonhidrat %0 · Yağ %44
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Sodyumu düşük
- Protein açısından zengin
- Omega-3 (EPA+DHA) kaynağı
- Fosfor kaynağı
- Demir kaynağı
- Çinko açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Et, Tavuk ve Sakatat içindeki yeri
Enerji: 38 besin arasında düşükten yükseğe 27. sırada. Protein: 38 besin arasında yüksekten düşüğe 8. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram hindi but (derili, fırında) kaç kalori?
100 gram hindi but (derili, fırında) yaklaşık 208 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (120 g) yaklaşık 250 kcal’dir.
Hindi But (derili, fırında) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 27,9 g protein, 0 g karbonhidrat ve 9,8 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %56’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %44’i yağdan gelir.
Benzer kalorili et, tavuk ve sakatat
- Kuzu Kol (fırında) – 204 kcal
- Ördek Eti (derisiz, fırında) – 201 kcal
- Dana Bonfile (ızgara) – 200 kcal
- Tavuk Baget (derili, fırında) – 191 kcal
- Kuzu But (fırında) – 191 kcal
- Yağsız Dana Kıyma (%10, pişmiş) – 230 kcal
- Tavuk Yüreği (pişmiş) – 185 kcal
- Tavuk Pirzola (derisiz, fırında) – 179 kcal
Et, Tavuk ve Sakatat tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Demir Eksikliğinde Beslenme
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171494 · Turkey, all classes, leg, meat and skin, cooked, roasted
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.