Besin Değerleri / Et, Tavuk ve Sakatat / Tavuk Baget (derili, fırında)
Tavuk Baget (derili, fırında) Kaç Kalori?
100 gram tavuk baget (derili, fırında) 191 kcal enerji, 23,4 g protein, 0 g karbonhidrat ve 10,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 191 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (100 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 191 | 191 | %10 |
| Protein (g) | 23,4 | 23,4 | %47 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 10,2 | 10,2 | %15 |
| Doymuş yağ (g) | 2,74 | 2,74 | %14 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 4,16 | 4,16 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 2,08 | 2,08 | – |
| Trans yağ (g) | 0,06 | 0,06 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 11 | 11 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,08 | 0,08 | – |
| Kolesterol (mg) | 130 | 130 | – |
| Sodyum (mg) | 123 | 123 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,31 | 0,31 | %5 |
| Potasyum (mg) | 247 | 247 | %12 |
| Kalsiyum (mg) | 11 | 11 | %1 |
| Fosfor (mg) | 195 | 195 | %28 |
| Magnezyum (mg) | 22 | 22 | %6 |
| Demir (mg) | 1,11 | 1,11 | %8 |
| Çinko (mg) | 2,36 | 2,36 | %24 |
| A vitamini (µg) | 12 | 12 | %2 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0,1 | 0,1 | %2 |
| E vitamini (mg) | 0,19 | 0,19 | %2 |
| K vitamini (µg) | 3,2 | 3,2 | %4 |
| B12 vitamini (µg) | 0,39 | 0,39 | %16 |
| Folat (µg) | 4 | 4 | %2 |
| Su (g) | 66,4 | 66,4 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %51 · Karbonhidrat %0 · Yağ %49
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Protein açısından zengin
- Fosfor kaynağı
- Çinko kaynağı
- B12 vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Et, Tavuk ve Sakatat içindeki yeri
Enerji: 38 besin arasında düşükten yükseğe 22. sırada. Protein: 38 besin arasında yüksekten düşüğe 26. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram tavuk baget (derili, fırında) kaç kalori?
100 gram tavuk baget (derili, fırında) yaklaşık 191 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 191 kcal’dir.
Tavuk Baget (derili, fırında) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 23,4 g protein, 0 g karbonhidrat ve 10,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %51’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %49’i yağdan gelir.
Benzer kalorili et, tavuk ve sakatat
- Kuzu But (fırında) – 191 kcal
- Tavuk Yüreği (pişmiş) – 185 kcal
- Dana Bonfile (ızgara) – 200 kcal
- Ördek Eti (derisiz, fırında) – 201 kcal
- Tavuk Pirzola (derisiz, fırında) – 179 kcal
- Kuzu Kol (fırında) – 204 kcal
- Dana Kuşbaşı (haşlanmış) – 177 kcal
- Yağsız Dana Kıyma (%10, çiğ) – 176 kcal
Et, Tavuk ve Sakatat tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
- Demir Eksikliğinde Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173612 · Chicken, broilers or fryers, drumstick, meat and skin, cooked, roasted
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.