Besin Değerleri / Et, Tavuk ve Sakatat / Tavuk Pirzola (derisiz, fırında)
Tavuk Pirzola (derisiz, fırında) Kaç Kalori?
100 gram tavuk pirzola (derisiz, fırında) 179 kcal enerji, 24,8 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (120 g) yaklaşık 215 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (120 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 179 | 215 | %11 |
| Protein (g) | 24,8 | 29,7 | %59 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 8,15 | 9,78 | %14 |
| Doymuş yağ (g) | 2,31 | 2,77 | %14 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 3,36 | 4,03 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,7 | 2,04 | – |
| Trans yağ (g) | 0,04 | 0,05 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 10 | 12 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,06 | 0,07 | – |
| Kolesterol (mg) | 133 | 160 | – |
| Sodyum (mg) | 106 | 127 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,27 | 0,32 | %5 |
| Potasyum (mg) | 269 | 323 | %16 |
| Kalsiyum (mg) | 9 | 10,8 | %1 |
| Fosfor (mg) | 230 | 276 | %39 |
| Magnezyum (mg) | 24 | 28,8 | %8 |
| Demir (mg) | 1,13 | 1,36 | %10 |
| Çinko (mg) | 1,92 | 2,3 | %23 |
| A vitamini (µg) | 8 | 9,6 | %1 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0,2 | 0,24 | %5 |
| E vitamini (mg) | 0,18 | 0,22 | %2 |
| K vitamini (µg) | 3,9 | 4,68 | %6 |
| B12 vitamini (µg) | 0,42 | 0,5 | %20 |
| Folat (µg) | 5 | 6 | %3 |
| Su (g) | 67 | 80,4 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %57 · Karbonhidrat %0 · Yağ %43
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Sodyumu düşük
- Protein açısından zengin
- Fosfor açısından zengin
- Çinko kaynağı
- B12 vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Et, Tavuk ve Sakatat içindeki yeri
Enerji: 38 besin arasında düşükten yükseğe 20. sırada. Protein: 38 besin arasında yüksekten düşüğe 20. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram tavuk pirzola (derisiz, fırında) kaç kalori?
100 gram tavuk pirzola (derisiz, fırında) yaklaşık 179 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (120 g) yaklaşık 215 kcal’dir.
Tavuk Pirzola (derisiz, fırında) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 24,8 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %57’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %43’i yağdan gelir.
Benzer kalorili et, tavuk ve sakatat
- Dana Kuşbaşı (haşlanmış) – 177 kcal
- Yağsız Dana Kıyma (%10, çiğ) – 176 kcal
- Dana Ciğeri (tavada) – 175 kcal
- Tavuk But (derisiz, fırında) – 174 kcal
- Tavuk Yüreği (pişmiş) – 185 kcal
- Tavuk Baget (derili, fırında) – 191 kcal
- Tavuk Ciğeri (pişmiş) – 167 kcal
- Kuzu But (fırında) – 191 kcal
Et, Tavuk ve Sakatat tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
- Demir Eksikliğinde Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 172388 · Chicken, broilers or fryers, thigh, meat only, cooked, roasted
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.