Besin Değerleri / Et, Tavuk ve Sakatat / Hindi Göğsü Dilimi (şarküteri)
Hindi Göğsü Dilimi (şarküteri) Kaç Kalori?
100 gram hindi göğsü dilimi (şarküteri) 106 kcal enerji, 14,8 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ içerir. 2 dilim (28 g) yaklaşık 30 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 2 dilim (28 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 106 | 30 | %1 |
| Protein (g) | 14,8 | 4,15 | %8 |
| Karbonhidrat (g) | 2,2 | 0,62 | %0 |
| Şeker (g) | 0,91 | 0,25 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 3,77 | 1,06 | %2 |
| Doymuş yağ (g) | 0,91 | 0,25 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 1,15 | 0,32 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,02 | 0,29 | – |
| Trans yağ (g) | 0,03 | 0,01 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 7 | 1,96 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,05 | 0,01 | – |
| Kolesterol (mg) | 49 | 13,7 | – |
| Sodyum (mg) | 898 | 251 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 2,25 | 0,63 | %10 |
| Potasyum (mg) | 371 | 104 | %5 |
| Kalsiyum (mg) | 14 | 3,92 | %0 |
| Fosfor (mg) | 249 | 69,7 | %10 |
| Magnezyum (mg) | 19 | 5,32 | %1 |
| Demir (mg) | 0,42 | 0,12 | %1 |
| Çinko (mg) | 0,94 | 0,26 | %3 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0,2 | 0,06 | %1 |
| E vitamini (mg) | 0,13 | 0,04 | %0 |
| K vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0,37 | 0,1 | %4 |
| Folat (µg) | 4 | 1,12 | %1 |
| Su (g) | 76 | 21,3 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %58 · Karbonhidrat %9 · Yağ %33
Öne çıkanlar (100 g)
- Şekeri düşük
- Protein açısından zengin
- Potasyum kaynağı
- Fosfor açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Et, Tavuk ve Sakatat içindeki yeri
Enerji: 38 besin arasında düşükten yükseğe 4. sırada. Protein: 38 besin arasında yüksekten düşüğe 34. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram hindi göğsü dilimi (şarküteri) kaç kalori?
100 gram hindi göğsü dilimi (şarküteri) yaklaşık 106 kcal enerji içerir. 2 dilim (28 g) yaklaşık 30 kcal’dir.
Hindi Göğsü Dilimi (şarküteri) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 14,8 g protein, 2,2 g karbonhidrat (0,9 g şeker) ve 3,8 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %58’i proteinden, %9’i karbonhidrattan ve %33’i yağdan gelir.
Benzer kalorili et, tavuk ve sakatat
- İşkembe (haşlanmış) – 94 kcal
- Tavuk Göğsü (çiğ) – 120 kcal
- Tavuk But (derisiz, çiğ) – 120 kcal
- Bıldırcın Eti (çiğ) – 134 kcal
- Çok Yağsız Dana Kıyma (%5, çiğ) – 137 kcal
- Keçi Eti (fırında) – 143 kcal
- Kuzu Beyni (pişmiş) – 145 kcal
- Hindi Göğsü (fırında) – 147 kcal
Et, Tavuk ve Sakatat tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 172941 · Turkey breast, sliced, prepackaged
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.