Besin Değerleri / Et, Tavuk ve Sakatat / Tavuk But (derisiz, fırında)
Tavuk But (derisiz, fırında) Kaç Kalori?
100 gram tavuk but (derisiz, fırında) 174 kcal enerji, 24,2 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,8 g yağ içerir. 1 porsiyon (120 g) yaklaşık 209 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (120 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 174 | 209 | %10 |
| Protein (g) | 24,2 | 29,1 | %58 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 7,8 | 9,36 | %13 |
| Doymuş yağ (g) | 2,11 | 2,53 | %13 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 3,05 | 3,66 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,6 | 1,92 | – |
| Trans yağ (g) | 0,03 | 0,04 | – |
| Omega-3 (EPA + DHA) (mg) | 18 | 21,6 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,04 | 0,05 | – |
| Kolesterol (mg) | 128 | 154 | – |
| Sodyum (mg) | 99 | 119 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,25 | 0,3 | %5 |
| Potasyum (mg) | 269 | 323 | %16 |
| Kalsiyum (mg) | 12 | 14,4 | %2 |
| Fosfor (mg) | 205 | 246 | %35 |
| Magnezyum (mg) | 24 | 28,8 | %8 |
| Demir (mg) | 1,08 | 1,3 | %9 |
| Çinko (mg) | 2,11 | 2,53 | %25 |
| A vitamini (µg) | 7 | 8,4 | %1 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0,1 | 0,12 | %2 |
| E vitamini (mg) | 0,16 | 0,19 | %2 |
| K vitamini (µg) | 3,6 | 4,32 | %6 |
| B12 vitamini (µg) | 0,39 | 0,47 | %19 |
| Folat (µg) | 5 | 6 | %3 |
| Su (g) | 67,7 | 81,2 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %58 · Karbonhidrat %0 · Yağ %42
Öne çıkanlar (100 g)
- Şeker içermez denecek kadar az
- Sodyumu düşük
- Protein açısından zengin
- Fosfor kaynağı
- Çinko kaynağı
- B12 vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Et, Tavuk ve Sakatat içindeki yeri
Enerji: 38 besin arasında düşükten yükseğe 16. sırada. Protein: 38 besin arasında yüksekten düşüğe 23. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram tavuk but (derisiz, fırında) kaç kalori?
100 gram tavuk but (derisiz, fırında) yaklaşık 174 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (120 g) yaklaşık 209 kcal’dir.
Tavuk But (derisiz, fırında) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 24,2 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,8 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %58’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %42’i yağdan gelir.
Benzer kalorili et, tavuk ve sakatat
- Dana Ciğeri (tavada) – 175 kcal
- Yağsız Dana Kıyma (%10, çiğ) – 176 kcal
- Dana Kuşbaşı (haşlanmış) – 177 kcal
- Tavuk Pirzola (derisiz, fırında) – 179 kcal
- Tavuk Ciğeri (pişmiş) – 167 kcal
- Tavuk Göğsü (fırında) – 165 kcal
- Dana Yürek (haşlanmış) – 165 kcal
- Tavuk Yüreği (pişmiş) – 185 kcal
Et, Tavuk ve Sakatat tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
- Demir Eksikliğinde Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 172380 · Chicken, broilers or fryers, leg, meat only, cooked, roasted
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.