Besin Değerleri / Et, Tavuk ve Sakatat / Tavuk Taşlığı (pişmiş)
Tavuk Taşlığı (pişmiş) Kaç Kalori?
100 gram tavuk taşlığı (pişmiş) 154 kcal enerji, 30,4 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 154 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 porsiyon (100 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 154 | 154 | %8 |
| Protein (g) | 30,4 | 30,4 | %61 |
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 | %0 |
| Şeker (g) | 0 | 0 | %0 |
| Lif (g) | 0 | 0 | – |
| Yağ (g) | 2,68 | 2,68 | %4 |
| Doymuş yağ (g) | 0,67 | 0,67 | %3 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,53 | 0,53 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,35 | 0,35 | – |
| Trans yağ (g) | 0,13 | 0,13 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0 | 0 | – |
| Kolesterol (mg) | 370 | 370 | – |
| Sodyum (mg) | 56 | 56 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,14 | 0,14 | %2 |
| Potasyum (mg) | 179 | 179 | %9 |
| Kalsiyum (mg) | 17 | 17 | %2 |
| Fosfor (mg) | 189 | 189 | %27 |
| Magnezyum (mg) | 3 | 3 | %1 |
| Demir (mg) | 3,19 | 3,19 | %23 |
| Çinko (mg) | 4,42 | 4,42 | %44 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 0 | 0 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,2 | 0,2 | %2 |
| K vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 1,04 | 1,04 | %42 |
| Folat (µg) | 5 | 5 | %3 |
| Su (g) | 67,9 | 67,9 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %83 · Karbonhidrat %0 · Yağ %17
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Şeker içermez denecek kadar az
- Sodyumu düşük
- Protein açısından zengin
- Fosfor kaynağı
- Demir kaynağı
- Çinko açısından zengin
- B12 vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Et, Tavuk ve Sakatat içindeki yeri
Enerji: 38 besin arasında düşükten yükseğe 12. sırada. Protein: 38 besin arasında yüksekten düşüğe 2. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram tavuk taşlığı (pişmiş) kaç kalori?
100 gram tavuk taşlığı (pişmiş) yaklaşık 154 kcal enerji içerir. 1 porsiyon (100 g) yaklaşık 154 kcal’dir.
Tavuk Taşlığı (pişmiş) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 30,4 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %83’i proteinden, %0’i karbonhidrattan ve %17’i yağdan gelir.
Benzer kalorili et, tavuk ve sakatat
- Hindi Göğsü (fırında) – 147 kcal
- Kuzu Beyni (pişmiş) – 145 kcal
- Tavuk Göğsü (fırında) – 165 kcal
- Dana Yürek (haşlanmış) – 165 kcal
- Keçi Eti (fırında) – 143 kcal
- Tavuk Ciğeri (pişmiş) – 167 kcal
- Çok Yağsız Dana Kıyma (%5, çiğ) – 137 kcal
- Tavuk But (derisiz, fırında) – 174 kcal
Et, Tavuk ve Sakatat tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Demir Eksikliğinde Beslenme
- B12 Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
- Günde Ne Kadar Protein Almalıyız?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 171457 · Chicken, gizzard, all classes, cooked, simmered
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.