Besin Değerleri / Kuru Meyveler / Kuru Şeftali
Kuru Şeftali Kaç Kalori?
100 gram kuru şeftali 239 kcal enerji, 3,6 g protein, 61,3 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir. 3 adet (39 g) yaklaşık 93 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 3 adet (39 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 239 | 93 | %5 |
| Protein (g) | 3,61 | 1,41 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 61,3 | 23,9 | %9 |
| Şeker (g) | 41,7 | 16,3 | %18 |
| Lif (g) | 8,2 | 3,2 | – |
| Yağ (g) | 0,76 | 0,3 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,08 | 0,03 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,28 | 0,11 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,37 | 0,14 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 7 | 2,73 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,02 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 996 | 388 | %19 |
| Kalsiyum (mg) | 28 | 10,9 | %1 |
| Fosfor (mg) | 119 | 46,4 | %7 |
| Magnezyum (mg) | 42 | 16,4 | %4 |
| Demir (mg) | 4,06 | 1,58 | %11 |
| Çinko (mg) | 0,57 | 0,22 | %2 |
| A vitamini (µg) | 108 | 42,1 | %5 |
| C vitamini (mg) | 4,8 | 1,87 | %2 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,19 | 0,07 | %1 |
| K vitamini (µg) | 15,7 | 6,12 | %8 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Su (g) | 31,8 | 12,4 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %5 · Karbonhidrat %92 · Yağ %3
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- Potasyum açısından zengin
- Fosfor kaynağı
- Demir kaynağı
- K vitamini kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kuru Meyveler içindeki yeri
Enerji: 12 besin arasında düşükten yükseğe 1. sırada. Protein: 12 besin arasında yüksekten düşüğe 2. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kuru şeftali kaç kalori?
100 gram kuru şeftali yaklaşık 239 kcal enerji içerir. 3 adet (39 g) yaklaşık 93 kcal’dir.
Kuru Şeftali protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,6 g protein, 61,3 g karbonhidrat (41,7 g şeker) ve 0,8 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %5’i proteinden, %92’i karbonhidrattan ve %3’i yağdan gelir.
Kuru Şeftali lif içeriği ne kadar?
100 gramında 8,2 g, 3 adet (39 g) porsiyonda yaklaşık 3,2 g lif bulunur.
Benzer kalorili kuru meyveler
- Kuru Erik – 240 kcal
- Kuru Kayısı – 241 kcal
- Kuru Elma – 243 kcal
- Kuru İncir – 249 kcal
- Kuru Armut – 262 kcal
- Hurma (Medjool) – 277 kcal
- Hurma (Deglet Noor) – 282 kcal
- Kuru Üzüm – 299 kcal
Kuru Meyveler tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 169934 · Peaches, dried, sulfured, uncooked
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.