Besin Değerleri / Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar / Haşlanmış Kestane
Haşlanmış Kestane Kaç Kalori?
100 gram haşlanmış kestane 131 kcal enerji, 2 g protein, 27,8 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir. 5 adet (50 g) yaklaşık 66 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 5 adet (50 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 131 | 66 | %3 |
| Protein (g) | 2 | 1 | %2 |
| Karbonhidrat (g) | 27,8 | 13,9 | %5 |
| Yağ (g) | 1,38 | 0,69 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,26 | 0,13 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,48 | 0,24 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,55 | 0,28 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 27 | 13,5 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,07 | 0,03 | %1 |
| Potasyum (mg) | 715 | 358 | %18 |
| Kalsiyum (mg) | 46 | 23 | %3 |
| Fosfor (mg) | 99 | 49,5 | %7 |
| Magnezyum (mg) | 54 | 27 | %7 |
| Demir (mg) | 1,73 | 0,87 | %6 |
| Çinko (mg) | 0,25 | 0,13 | %1 |
| A vitamini (µg) | 1 | 0,5 | %0 |
| C vitamini (mg) | 26,7 | 13,4 | %17 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 38 | 19 | %10 |
| Su (g) | 68,2 | 34,1 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %6 · Karbonhidrat %84 · Yağ %9
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Sodyumu çok düşük
- Potasyum açısından zengin
- C vitamini açısından zengin
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar içindeki yeri
Enerji: 27 besin arasında düşükten yükseğe 1. sırada. Protein: 27 besin arasında yüksekten düşüğe 27. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram haşlanmış kestane kaç kalori?
100 gram haşlanmış kestane yaklaşık 131 kcal enerji içerir. 5 adet (50 g) yaklaşık 66 kcal’dir.
Haşlanmış Kestane protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 2 g protein, 27,8 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %6’i proteinden, %84’i karbonhidrattan ve %9’i yağdan gelir.
Benzer kalorili kuruyemişler ve yağlı tohumlar
- Kestane (kavrulmuş) – 245 kcal
- Hindistan Cevizi (taze) – 354 kcal
- Chia Tohumu – 486 kcal
- Keten Tohumu – 534 kcal
- Kaju (çiğ) – 553 kcal
- Kabak Çekirdeği (iç) – 559 kcal
- Antep Fıstığı (çiğ) – 560 kcal
- Yer Fıstığı (çiğ) – 567 kcal
Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170168 · Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.