Besin Değerleri / Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar / Kestane (kavrulmuş)
Kestane (kavrulmuş) Kaç Kalori?
100 gram kestane (kavrulmuş) 245 kcal enerji, 3,2 g protein, 53 g karbonhidrat ve 2,2 g yağ içerir. 5 adet (42 g) yaklaşık 103 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 5 adet (42 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 245 | 103 | %5 |
| Protein (g) | 3,17 | 1,33 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 53 | 22,2 | %9 |
| Şeker (g) | 10,6 | 4,45 | %5 |
| Lif (g) | 5,1 | 2,14 | – |
| Yağ (g) | 2,2 | 0,92 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,41 | 0,17 | %1 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,76 | 0,32 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,87 | 0,37 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 2 | 0,84 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 592 | 249 | %12 |
| Kalsiyum (mg) | 29 | 12,2 | %2 |
| Fosfor (mg) | 107 | 44,9 | %6 |
| Magnezyum (mg) | 33 | 13,9 | %4 |
| Demir (mg) | 0,91 | 0,38 | %3 |
| Çinko (mg) | 0,57 | 0,24 | %2 |
| A vitamini (µg) | 1 | 0,42 | %0 |
| C vitamini (mg) | 26 | 10,9 | %14 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,5 | 0,21 | %2 |
| K vitamini (µg) | 7,8 | 3,28 | %4 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 70 | 29,4 | %15 |
| Su (g) | 40,5 | 17 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %5 · Karbonhidrat %87 · Yağ %8
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Sodyumu çok düşük
- Lif kaynağı
- Potasyum kaynağı
- Fosfor kaynağı
- C vitamini açısından zengin
- Folat açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar içindeki yeri
Enerji: 27 besin arasında düşükten yükseğe 2. sırada. Protein: 27 besin arasında yüksekten düşüğe 26. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kestane (kavrulmuş) kaç kalori?
100 gram kestane (kavrulmuş) yaklaşık 245 kcal enerji içerir. 5 adet (42 g) yaklaşık 103 kcal’dir.
Kestane (kavrulmuş) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 3,2 g protein, 53 g karbonhidrat (10,6 g şeker) ve 2,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %5’i proteinden, %87’i karbonhidrattan ve %8’i yağdan gelir.
Kestane (kavrulmuş) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 5,1 g, 5 adet (42 g) porsiyonda yaklaşık 2,1 g lif bulunur.
Benzer kalorili kuruyemişler ve yağlı tohumlar
- Hindistan Cevizi (taze) – 354 kcal
- Haşlanmış Kestane – 131 kcal
- Chia Tohumu – 486 kcal
- Keten Tohumu – 534 kcal
- Kaju (çiğ) – 553 kcal
- Kabak Çekirdeği (iç) – 559 kcal
- Antep Fıstığı (çiğ) – 560 kcal
- Yer Fıstığı (çiğ) – 567 kcal
Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170190 · Nuts, chestnuts, european, roasted
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.