Besin Değerleri / Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar / Hindistan Cevizi Rendesi
Hindistan Cevizi Rendesi Kaç Kalori?
100 gram hindistan cevizi rendesi 660 kcal enerji, 6,9 g protein, 23,7 g karbonhidrat ve 64,5 g yağ içerir. 2 yemek kaşığı (10 g) yaklaşık 66 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 2 yemek kaşığı (10 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 660 | 66 | %3 |
| Protein (g) | 6,88 | 0,69 | %1 |
| Karbonhidrat (g) | 23,7 | 2,37 | %1 |
| Şeker (g) | 7,35 | 0,74 | %1 |
| Lif (g) | 16,3 | 1,63 | – |
| Yağ (g) | 64,5 | 6,45 | %9 |
| Doymuş yağ (g) | 57,2 | 5,72 | %29 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 2,75 | 0,28 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,71 | 0,07 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 37 | 3,7 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,09 | 0,01 | %0 |
| Potasyum (mg) | 543 | 54,3 | %3 |
| Kalsiyum (mg) | 26 | 2,6 | %0 |
| Fosfor (mg) | 206 | 20,6 | %3 |
| Magnezyum (mg) | 90 | 9 | %2 |
| Demir (mg) | 3,32 | 0,33 | %2 |
| Çinko (mg) | 2,01 | 0,2 | %2 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 1,5 | 0,15 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,44 | 0,04 | %0 |
| K vitamini (µg) | 0,3 | 0,03 | %0 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 9 | 0,9 | %0 |
| Su (g) | 3 | 0,3 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %4 · Karbonhidrat %13 · Yağ %83
Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar içindeki yeri
Enerji: 27 besin arasında düşükten yükseğe 24. sırada. Protein: 27 besin arasında yüksekten düşüğe 24. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram hindistan cevizi rendesi kaç kalori?
100 gram hindistan cevizi rendesi yaklaşık 660 kcal enerji içerir. 2 yemek kaşığı (10 g) yaklaşık 66 kcal’dir.
Hindistan Cevizi Rendesi protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 6,9 g protein, 23,7 g karbonhidrat (7,4 g şeker) ve 64,5 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %4’i proteinden, %13’i karbonhidrattan ve %83’i yağdan gelir.
Hindistan Cevizi Rendesi lif içeriği ne kadar?
100 gramında 16,3 g, 2 yemek kaşığı (10 g) porsiyonda yaklaşık 1,6 g lif bulunur.
Benzer kalorili kuruyemişler ve yağlı tohumlar
- Brezilya Cevizi – 659 kcal
- Ceviz – 654 kcal
- Çam Fıstığı – 673 kcal
- Kavrulmuş Fındık – 646 kcal
- Pekan Cevizi – 691 kcal
- Fındık – 628 kcal
- Badem Ezmesi – 614 kcal
- Makadamya – 718 kcal
Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170170 · Nuts, coconut meat, dried (desiccated), not sweetened
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.