Besin Değerleri / Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar / Makadamya
Makadamya Kaç Kalori?
100 gram makadamya 718 kcal enerji, 7,9 g protein, 13,8 g karbonhidrat ve 75,8 g yağ içerir. 1 avuç (30 g) yaklaşık 215 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 avuç (30 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 718 | 215 | %11 |
| Protein (g) | 7,91 | 2,37 | %5 |
| Karbonhidrat (g) | 13,8 | 4,15 | %2 |
| Şeker (g) | 4,57 | 1,37 | %2 |
| Lif (g) | 8,6 | 2,58 | – |
| Yağ (g) | 75,8 | 22,7 | %32 |
| Doymuş yağ (g) | 12,1 | 3,62 | %18 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 58,9 | 17,7 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 1,5 | 0,45 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 5 | 1,5 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,01 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 368 | 110 | %6 |
| Kalsiyum (mg) | 85 | 25,5 | %3 |
| Fosfor (mg) | 188 | 56,4 | %8 |
| Magnezyum (mg) | 130 | 39 | %10 |
| Demir (mg) | 3,69 | 1,11 | %8 |
| Çinko (mg) | 1,3 | 0,39 | %4 |
| A vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| C vitamini (mg) | 1,2 | 0,36 | %0 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,54 | 0,16 | %1 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 11 | 3,3 | %2 |
| Su (g) | 1,36 | 0,41 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %4 · Karbonhidrat %7 · Yağ %89
Öne çıkanlar (100 g)
- Şekeri düşük
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- Potasyum kaynağı
- Fosfor kaynağı
- Magnezyum açısından zengin
- Demir kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar içindeki yeri
Enerji: 27 besin arasında düşükten yükseğe 27. sırada. Protein: 27 besin arasında yüksekten düşüğe 23. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram makadamya kaç kalori?
100 gram makadamya yaklaşık 718 kcal enerji içerir. 1 avuç (30 g) yaklaşık 215 kcal’dir.
Makadamya protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 7,9 g protein, 13,8 g karbonhidrat (4,6 g şeker) ve 75,8 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %4’i proteinden, %7’i karbonhidrattan ve %89’i yağdan gelir.
Makadamya lif içeriği ne kadar?
100 gramında 8,6 g, 1 avuç (30 g) porsiyonda yaklaşık 2,6 g lif bulunur.
Benzer kalorili kuruyemişler ve yağlı tohumlar
- Pekan Cevizi – 691 kcal
- Çam Fıstığı – 673 kcal
- Hindistan Cevizi Rendesi – 660 kcal
- Brezilya Cevizi – 659 kcal
- Ceviz – 654 kcal
- Kavrulmuş Fındık – 646 kcal
- Fındık – 628 kcal
- Badem Ezmesi – 614 kcal
Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Demir Eksikliğinde Beslenme
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Fındık: Günde Kaç Tane Yemeliyiz?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170178 · Nuts, macadamia nuts, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.