Besin Değerleri / Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar / Kavrulmuş Antep Fıstığı
Kavrulmuş Antep Fıstığı Kaç Kalori?
100 gram kavrulmuş antep fıstığı 572 kcal enerji, 21,1 g protein, 28,3 g karbonhidrat ve 45,8 g yağ içerir. 1 avuç (30 g) yaklaşık 172 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 avuç (30 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 572 | 172 | %9 |
| Protein (g) | 21,1 | 6,32 | %13 |
| Karbonhidrat (g) | 28,3 | 8,48 | %3 |
| Şeker (g) | 7,74 | 2,32 | %3 |
| Lif (g) | 10,3 | 3,09 | – |
| Yağ (g) | 45,8 | 13,7 | %20 |
| Doymuş yağ (g) | 5,64 | 1,69 | %8 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 24,5 | 7,36 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 13,4 | 4,01 | – |
| Omega-3 (ALA) (g) | 0,21 | 0,06 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 6 | 1,8 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0,02 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 1.007 | 302 | %15 |
| Kalsiyum (mg) | 107 | 32,1 | %4 |
| Fosfor (mg) | 469 | 141 | %20 |
| Magnezyum (mg) | 109 | 32,7 | %9 |
| Demir (mg) | 4,03 | 1,21 | %9 |
| Çinko (mg) | 2,34 | 0,7 | %7 |
| A vitamini (µg) | 13 | 3,9 | %0 |
| C vitamini (mg) | 3 | 0,9 | %1 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 2,17 | 0,65 | %5 |
| K vitamini (µg) | 13,2 | 3,96 | %5 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 51 | 15,3 | %8 |
| Su (g) | 1,85 | 0,56 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %14 · Karbonhidrat %19 · Yağ %68
Öne çıkanlar (100 g)
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- Protein kaynağı
- Potasyum açısından zengin
- Fosfor açısından zengin
- Magnezyum kaynağı
- Demir kaynağı
- Çinko kaynağı
- E vitamini kaynağı
- K vitamini kaynağı
- Folat kaynağı
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar içindeki yeri
Enerji: 27 besin arasında düşükten yükseğe 10. sırada. Protein: 27 besin arasında yüksekten düşüğe 7. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram kavrulmuş antep fıstığı kaç kalori?
100 gram kavrulmuş antep fıstığı yaklaşık 572 kcal enerji içerir. 1 avuç (30 g) yaklaşık 172 kcal’dir.
Kavrulmuş Antep Fıstığı protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 21,1 g protein, 28,3 g karbonhidrat (7,7 g şeker) ve 45,8 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %14’i proteinden, %19’i karbonhidrattan ve %68’i yağdan gelir.
Kavrulmuş Antep Fıstığı lif içeriği ne kadar?
100 gramında 10,3 g, 1 avuç (30 g) porsiyonda yaklaşık 3,1 g lif bulunur.
Benzer kalorili kuruyemişler ve yağlı tohumlar
- Susam – 573 kcal
- Kavrulmuş Kabak Çekirdeği (tuzlu) – 574 kcal
- Yer Fıstığı (çiğ) – 567 kcal
- Badem – 579 kcal
- Kavrulmuş Ay Çekirdeği (tuzlu) – 582 kcal
- Antep Fıstığı (çiğ) – 560 kcal
- Ay Çekirdeği (iç) – 584 kcal
- Kabak Çekirdeği (iç) – 559 kcal
Kuruyemişler ve Yağlı Tohumlar tablosunun tamamı
İlgili yazılar
- Demir Eksikliğinde Beslenme
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- Fındık: Günde Kaç Tane Yemeliyiz?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 170185 · Nuts, pistachio nuts, dry roasted, without salt added
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.