Besin Değerleri / Meyveler / Ahududu (Frambuaz)
Ahududu (Frambuaz) Kaç Kalori?
100 gram ahududu (frambuaz) 52 kcal enerji, 1,2 g protein, 11,9 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir. 1 kase (123 g) yaklaşık 64 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (123 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 52 | 64 | %3 |
| Protein (g) | 1,2 | 1,48 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 11,9 | 14,7 | %6 |
| Şeker (g) | 4,42 | 5,44 | %6 |
| Lif (g) | 6,5 | 8 | – |
| Yağ (g) | 0,65 | 0,8 | %1 |
| Doymuş yağ (g) | 0,02 | 0,02 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,06 | 0,07 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,38 | 0,47 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 1,23 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 151 | 186 | %9 |
| Kalsiyum (mg) | 25 | 30,8 | %4 |
| Fosfor (mg) | 29 | 35,7 | %5 |
| Magnezyum (mg) | 22 | 27,1 | %7 |
| Demir (mg) | 0,69 | 0,85 | %6 |
| Çinko (mg) | 0,42 | 0,52 | %5 |
| A vitamini (µg) | 2 | 2,46 | %0 |
| C vitamini (mg) | 26,2 | 32,2 | %40 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,87 | 1,07 | %9 |
| K vitamini (µg) | 7,8 | 9,59 | %13 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 21 | 25,8 | %13 |
| Su (g) | 85,8 | 105 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %8 · Karbonhidrat %82 · Yağ %10
Öne çıkanlar (100 g)
- Az yağlı
- Şekeri düşük
- Sodyumu çok düşük
- Lif açısından zengin
- C vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 19. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 8. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram ahududu (frambuaz) kaç kalori?
100 gram ahududu (frambuaz) yaklaşık 52 kcal enerji içerir. 1 kase (123 g) yaklaşık 64 kcal’dir.
Ahududu (Frambuaz) protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,2 g protein, 11,9 g karbonhidrat (4,4 g şeker) ve 0,7 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %8’i proteinden, %82’i karbonhidrattan ve %10’i yağdan gelir.
Ahududu (Frambuaz) lif içeriği ne kadar?
100 gramında 6,5 g, 1 kase (123 g) porsiyonda yaklaşık 8 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Elma – 52 kcal
- Mandalina – 53 kcal
- Vişne – 50 kcal
- Ananas – 50 kcal
- Kayısı – 48 kcal
- Frenk Üzümü – 56 kcal
- Portakal – 47 kcal
- Armut – 57 kcal
İlgili yazılar
- Kabızlığa İyi Gelen Besinler ve Alışkanlıklar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 167755 · Raspberries, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.