Besin Değerleri / Meyveler / Frenk Üzümü
Frenk Üzümü Kaç Kalori?
100 gram frenk üzümü 56 kcal enerji, 1,4 g protein, 13,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir. 1 kase (112 g) yaklaşık 63 kcal’dir.
| Besin öğesi | 100 g | 1 kase (112 g) | Günlük referans |
|---|---|---|---|
| Enerji (kcal) | 56 | 63 | %3 |
| Protein (g) | 1,4 | 1,57 | %3 |
| Karbonhidrat (g) | 13,8 | 15,5 | %6 |
| Şeker (g) | 7,37 | 8,25 | %9 |
| Lif (g) | 4,3 | 4,82 | – |
| Yağ (g) | 0,2 | 0,22 | %0 |
| Doymuş yağ (g) | 0,02 | 0,02 | %0 |
| Tekli doymamış yağ (g) | 0,03 | 0,03 | – |
| Çoklu doymamış yağ (g) | 0,09 | 0,1 | – |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 | – |
| Sodyum (mg) | 1 | 1,12 | – |
| Tuz karşılığı (g) | 0 | 0 | %0 |
| Potasyum (mg) | 275 | 308 | %15 |
| Kalsiyum (mg) | 33 | 37 | %5 |
| Fosfor (mg) | 44 | 49,3 | %7 |
| Magnezyum (mg) | 13 | 14,6 | %4 |
| Demir (mg) | 1 | 1,12 | %8 |
| Çinko (mg) | 0,23 | 0,26 | %3 |
| A vitamini (µg) | 2 | 2,24 | %0 |
| C vitamini (mg) | 41 | 45,9 | %57 |
| D vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| E vitamini (mg) | 0,1 | 0,11 | %1 |
| K vitamini (µg) | 11 | 12,3 | %16 |
| B12 vitamini (µg) | 0 | 0 | %0 |
| Folat (µg) | 8 | 8,96 | %4 |
| Su (g) | 84 | 94 | – |
Enerji nereden geliyor?
Protein %9 · Karbonhidrat %88 · Yağ %3
Öne çıkanlar (100 g)
- Yağsız denecek kadar az yağ
- Sodyumu çok düşük
- Lif kaynağı
- C vitamini açısından zengin
Etiketler, 100 gramdaki değerlerin Avrupa Birliği beslenme beyanı eşikleriyle (1924/2006 sayılı Tüzük) karşılaştırılmasıyla belirlenmiştir; protein için ayrıca 100 gramda en az 5 g şartı aranmıştır; baharat ve yağ gibi çok az miktarda tüketilen besinlerde etiket gösterilmez. Günlük referans yüzdeleri yetişkinler için 2.000 kcal’lik referans alıma göredir.
Meyveler içindeki yeri
Enerji: 37 besin arasında düşükten yükseğe 21. sırada. Protein: 37 besin arasında yüksekten düşüğe 6. sırada.
Sık sorulanlar
100 gram frenk üzümü kaç kalori?
100 gram frenk üzümü yaklaşık 56 kcal enerji içerir. 1 kase (112 g) yaklaşık 63 kcal’dir.
Frenk Üzümü protein, karbonhidrat ve yağ değerleri nedir?
100 gramında 1,4 g protein, 13,8 g karbonhidrat (7,4 g şeker) ve 0,2 g yağ bulunur. Enerjinin yaklaşık %9’i proteinden, %88’i karbonhidrattan ve %3’i yağdan gelir.
Frenk Üzümü lif içeriği ne kadar?
100 gramında 4,3 g, 1 kase (112 g) porsiyonda yaklaşık 4,8 g lif bulunur.
Benzer kalorili meyveler
- Armut – 57 kcal
- Ayva – 57 kcal
- Yaban Mersini – 57 kcal
- Yeşil Elma (Granny Smith) – 58 kcal
- Mandalina – 53 kcal
- Elma – 52 kcal
- Mango – 60 kcal
- Ahududu (Frambuaz) – 52 kcal
İlgili yazılar
- 15 Sağlıklı Ara Öğün Fikri
- Glisemik İndeks Nedir, Neden Önemlidir?
- Kış Aylarında Bağışıklığı Destekleyen Beslenme
Değerler ABD Tarım Bakanlığı (USDA) FoodData Central – SR Legacy veritabanından alınmıştır ve 100 gram yenilebilir kısım içindir. Besin değerleri çeşide, olgunluğa, markaya ve hazırlama yöntemine göre değişebilir; porsiyon ağırlıkları yaklaşıktır. USDA kaydı: FoodData Central · FDC 173964 · Currants, red and white, raw
Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır; kişiye özel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.